Do tych co maja pojecie na temat CKD !! pls!

Witam , mam maly problem trenuje kickboxing oraz chodze na silownie(dodatek) ,generalnie mialem w planach powolutku robic sobie mase niestety musze schudnac jakies 2-3 kilo, i mam na to miesiac !! ,jak latwo sie domyslic chodzi o zawody i kategorie wagowa . Postanowilem ze przejde na diete ckd ALE !! i tu zaczyna sie maly klopot , wedlug diety ckd plan tyg. powinien wygladac tak:

Niedziela: Aeroby/CKD
Poniedzialek : Silownia /CKD
Wtorek: Silownia /CKD
Sroda:Aeroby /CKD
Czwartek:Aeroby /CKD
Piatek:Silownia /do treningu ckd dalej wysokoweglowodanowa
Sobota : Wolne /wysokoweglowodanowa <mniam>

Czy moge zastosowac ta diete jezeli wygladalo by to tak:

Niedziela: Aerobow /CKD
Poniedzialek : Kick-boxing /CKD
Wtorek: Silownia/CKD
Sroda:Kickboxing/CKD
Czwartek:Kickboxing/CKD
Piatek:Silownia/do treningu ckd pozniej wysokoweglowodanowa
Sobota : Wolne/wysokoweglowodanowa

bardzo prosze zeby dokladnie przeczytaly to osoby ktore maja pojecie na temat tej diety znaja ja dobrze i potrafily by dac cenne wskazowki dzieki ktorym moglbym troche zmodyfikowac chociazby moj dotychczasowy trening zeby nadawal sie pod ta diete ,bede bardzo wdzieczny , dam Sogi !!!!

Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-11-15 18:13:48

Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-11-15 18:14:19

Na body-factory juz pytales ?
Tam pare osob ma pojecie, a tu akurat ten co sie zna nie czesto ostatnio wpada...
powodzenia,

że niby ja?


Wyjaśnijmy sobie po raz kolejny jedno - CKD to system nie dieta,
zmieniasz jedno - automatycznie nie jesteś na CKD, owszem, możesz odżywiać się zgodnie z tym systemem(bez ładowań w Twoim wypadku), jak robi z resztą wiele osób, ale nie będzie to już CKD, a dieta keto.
To tyle tytułem wstępu.

Patrząc w profil i w Twoje wymagania i cele - CKD to zły pomysł, a 2-3kg to można osiągnąć przez diurezę przed zawodami, o czym powinien powiedzieć Ci trener.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-15 19:27:15

.

Zmieniony przez - Le_Arnolde w dniu 2008-11-15 19:48:48

hm ja chyba zaryzykuje , przeczytalem dokladnie post Quazara odnosnie diety ckd i generalnie wszystko sie zgadza jedyny wyjatek to taki ze w poniedzialek zamiast silowni mam kickboxing ale kickboxing to takze i trening wytrzymalosciowy i silowy..wiec mysle ze powinno byc wszystko ok. Trening tez nie jets istotny,wazne jest zeby utrzymywac w odpowiedni dzien odpowiedni poziom glikogenu w organizmie. Ryzyk fizyk .

Looo, ludzie odezwal sie, no i oczywiscie orzekl, to co zwykle...

Bo jak zwykle, ktoś myśli, że bez przygotowania może się łapać za "ciężką artylerię". To tak jakby ślepemu kazać łatać samolotem.


pzdr/

Racja, ale nie mniej ciekawe, ze jak tylko mowa o CKD lub meridzie, to zawsze masz reke na pulsie...
pzdr,

Odswiezam temat ,poniewaz ulozylem juz diete i chcialbym zebyscie ja ocenili i dali ew. poprawki .

Sniadanie (7.00)
-4 Jaja kurze całe
-1 cebula
-oliwa z oliwek 20g

2 Śniadanie (10.30)
-serek wiejski 100g
-orzechy laskowe 20g

3.Obiad (13.30)
-Cyc z kurczaka 200g
-ogórek kiszony ok.50g
-oliwa z oliwek 20g

4.Przed treningowy (17.30)
-Makrela wędzona 150g
-pomidor ok.100g

5.Po treningowy(21.00)
-cyc z kurczaka 100g
-ogorek kiszony 50g
-oliwa z oliwek 20g

6.Kolacja (23.00)
-twarog chudy 100g
-oliwa z oliwek 20g

Licze na wasze wypowiedzi !!

Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-11-16 15:08:11

??