lobuz156/ masa - Bo liczy się to co masz [!]

Noi zaczełem FBW Dzisiaj pierwszy trening

11.11.2008r. (wtorek)

A:

1.Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 /7-9.5-12
2.Wyciskanie hantli siedząc 12-10 /7-9.5
3.Pompki tyłem 10-10
4.Wiosło hantlem 12-10-8 /9.5-12-14
5.MC 8-10-12
6.Przysiady ze sztangą 8-10-12
7.Wspięcia na palce obunóż 16-16-max
8.Uginanie z supinacją nadgarstka 12-10 /7-9.5

Komentarz:

1. Lekko/ następnym razem zrobie 9.5-12-14
4. Lekko/ następnym razem zrobie 12-14-14
Reszta ćwiczeń ok

W tym treningu skupiałem sie na technice najbardziej Myśle że zrobiłem o wiele lepszy trening niż splitem, np. robiłem powtórzenia powoli a dokładnie, nie szarżowałem cięzarami itd. Myślę że FBW jest dobrym posunięciem wobec mnie

Dodatkowo dzisiaj już 7 dzień A6W Jak narazie jest nieżle

pozdrawiam

widze że początki z bb- życzę powodzenia i zapraszam jednoczesnie do siebie

pozdro

będę zaglądał

co do A6W ja bym sobie darował i zaczął robić ABS II daje dużo lepsze efekty. A6W jest moim zdaniem nudne ja wytrzymałem 26 dni będę zaglądać
pozdro ...

TOYSY - No dzięki Zajrze napewno

Sewda - No narazie rozpoczytam trening wstępny brzucha i robie A6W Do ABS-u trzeba mieć drążek a ja nie mam Pozdrawiam

Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-11-12 18:52:24

Powodzenia będę zaglądał

Laruzo - dzięki

Coś chyba sie robi niedobrze ;-(

Chyba zrezygnuje z A6W jak narazie bo chyba coś sie nie dobrze robie z moim brzuchem.. Zrobiłem 8 dzień dopiero a od dzisiaj z rana jak chodze, biegam, skacze, czy coś z takich rzeczy napie*dala mnie brzuch w dolnej częsci.. ;-( Nie wiem co mam z tym zrobićć?? Poradżcie, proszę ;-(

Na twoim miejscu robilbym ABS II.
Musisz lapac mase na brzuchu a ABS jesst do tego najlepszym treningiem
Bede sledzil.
sog na dobry poczatek.
zapraszam do siebie.

13.11.2008r.

Trening B:

1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8-10-12
2.Unoszenie bokiem w górę 12-12-6/4-4-7kg
3.Wyciskanie francuskie oburącz 12-10-8/9.5-12-14kg
4.Wiosło sztangą 8-10-12
5.MC na prostych 8-10-12
6.Przysiady ze sztangą 8-10-12
7.Przysiady wykroczne ze sztangą 8-10-12
8.Uginanie ramion młotkowym 12-10/7-9.5kg

Komentarz:
2.Wcześniej robiłem wieszym cięzarem i źle technicznie(zażucałem)-teraz jest dobrze Przynajmniej sie staram żeby tak było
7.Pierwszy raz to ćwiczenie robiłem ze sztangą.. Jest ok
8.Pierwsza seria ok.. Pod koniec drugiej zaczęłem lekko zarzucać.. Zmieniam na 9kg

Ogólnie znowu cały trening pod kątem technicznym Myślę że idzie mi już coraz lepiej na 29.11 zaplanowałem sobie kolejny sprawdzian w WL, MC i Przysiadzie

Pozdrawiamm

Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-11-14 14:28:18

Michalix dobrze pisze spróbój ABS II
pozdro.

no na mase brzucha absII polecam