lobuz156/ masa - Bo liczy się to co masz [!]

No nie jest źle Żadnej kary ;DD A myślałem że stara będzie darła ryja xDD

haha u mnie było też całkiem wporządku ;p ;]

ja też miałem wczoraj- ale lajt

ale pewnie gdzieś się zmniejszyła RP (RepublikaPakerów)

29.11.2008r. (sobota)

A:

1. Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 /9.5-12-14
2. Wyciskanie hantli siedząc 12-10 /7-9.5
3. Pompki tyłem 14-14
4. Wiosło hantlem 12-10-8 /9.5-12-14
5. MC 8-10-12
6. Przysiady ze sztangą 8-10-12
7. Wspięcia na palce obunóż 16-16-max
8. Uginanie z supinacją nadgarstka 12-10 /7-9

NOWY REKORD W MC !!!! 116KG !!!!

gratuluję rekordu- tylko pamiętaj ile masz lat. kręgosłup masz tylko jeden.

No MC to akurat często nie robie z dużymi ciężarami Ale dzięki ;) Będę uważał ;P Pozdro ;)

1.12.2008r. (poniedziałek)

Trening B:

1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 8-10-12
2. Unoszenie bokiem w górę 12-12-6/4-4-7kg
3. Wyciskanie francuskie oburącz 12-12-10/12-12-14kg
4. Wiosło sztangą 8-10-12
5. MC na prostych 8-10-12
6. Przysiady ze sztangą 8-10-12
7. Przysiady wykroczne ze sztangą 8-10-12
8. Uginanie ramion młotkowym 12-10/7-9kg

Wszystko ok Niedługo będę miał nową ławeczkę Na gwiazdke ale już wcześniej dostane ;DD Z regulowanym kątem, stojakami pod sztangę i na ćwiczenia no i do rozpiętek ;DD Pasuje mi ;)

Komentować ;PP

Jak ja nie lubie poniedziałków

Pozdrooo ;-P

klata jak u pirata
na gadu się pytasz o co chodzi :D chodzi o to że się rozwija ;)
ahooj ;P

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-01 15:38:07

albo to taka fotka albo rzeczywiście poszła ci klatka do przodu.

Hehe ;DD No chyba raczej poszła ;PP Ale zdjęcia klatki z boku nie było wiec nie wiecie jaka była ;PP ALe chyba nawet widać że poszło troche ;DD I chyba najbardziej jak narazie jestem zniej zadowolony ;DD