A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie - głową w góre 3s - 10 p.
Barki:
- Wyciskanie hantli na siedząco 2s - 8-10 p.
Tricepsy:
-PROSTOWANIE RAMION NA ŁAWCE 2s - 8-10p.
Plecy:
- Martwy ciąg 2s - 8- 10p
- Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s -8-10p
Nogi:
- Przysiady ze sztangą na barkach 2s - 8-10p
- MC na sztywnych nogach 2s - 8-10p
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s - 8-10p
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s - 8 -10 p.
Barki:
- Military press 2s - 8-10 p.
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s- 8-10p
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s - 8-10 p.
- nie mam pojecia co tu wcisnąć??
Nogi:
- Przysiady ze sztanga na barkach 2s - 8-10p
- Mc na sztywnych nogach 2s - 8- 10p
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - 8- 10 p.
pozdro ;)
Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-11-12 13:39:35
"Szacunek dla każdego zawodnika co podejmie walke.."
http://www.sfd.pl/Method99/_Mistrzostwo_Polski_-_BLOG-t454455.html - Moja droga na szczyt