Moje fotki i prośba o pomoc

Hmm...wiec... mam 178cm wzrostu , waże 96kg, mam trochę dużo zbędnego tłuszczu....

ogolem chcialbym aby jakos ten tluszcz zmienic w miesnie, lub spalic go i zastapic miesniami...nad czym pracowac? co w pierwszej kolejnosci?

Mile widziane porady :)i jakies wskazówki.
Z Gory dziekuje

ps: Krytyka mile widziana....zmobilizujecie mnie tym : D

trening+dieta z ujemny bilansem kalorycznym+ aeroby

to ci na razie wystarczy

cwicze 6 dni w tyg, mniej jem, biegam...i zero efektów : (

i ile tak ćwiczysz? Na to żeby się to jakoś prezentowało to potrzebujesz minimum dwóch lat

nie masz mniej jesc tylko bardziej odpowiednio

biegam godzine....
a cwicze godzina do 2 max 3 :)

i jesli cwicze klate to cwicze i tricka a jesli cwicze plecy to bicka ;]...tak na krzyz :)

bardziej odpowiednio w sensie ze dieta?

cwiczysz cos z wstylu takim pseudo Split ? Ja bym ci polecił
FBW
Pon: FBW
Wt: Aeroby
Śr: FBW
Czw: aeroby
Pt: FBW
Sbt: Aeroby
Nd: Nic
No i oczywiście dieta redukcyjna 6 dni w tygodniu trening siłowy to nie jest dobre pisze ze jesz mniej tak równie dobrze mogłeś jeść przedtem 4 hamburgery teraz 2 ale to nie o to chodzi musisz naprawdę zrezygnować z wielu rzeczy zastapic ja zdrowymi produktami ale to posty podwieszone Miłej lektury :d

A co to jest te FBW :D?

wez lepiej kolego odwiedź działy trening i odzywianie bo po tym co piszesz nie wyglada zebys cokolwiek wiedzial moze dlatego brak efektow

FBW - full body workout - trening ogólnorozwojowy.

Hmmm....cos tam wiem. Lecz nie duzo. Dlatego tutaj zrobilem temat aby dowiedziec sie o tym czego jeszcze nie wiem :)