TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

najlepszego Stpierre

Slayer to zaprogramowany tik nerwowy przedciagaowy

wczoraj cąły dzien sie obijałem spałem do 11 potem jadłem jadłem spałem popołudniu no i jadłem spałem dobrze w nocy teraz wstałem

duzo snu

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

Najlepszego, pamietam jak na bf'ie
w tescie megabol vs. reszta swiata
chyba Ona wystapila w jedynm z filmow.

A prezent uzyteczny nie ma co.

Kuba nie szarzuj sie juz tak psychicznie
bo ambicje i 'alter ego' masz ogromne.

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

100lat :) za******laajcie dalej :) filmiki dajcie

...

Stpierre

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 748 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10497

dzięki chłopaki

Cybul08 racja racja

przypadkiem została uchwycona na film

żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Wszystkiego Najlepszego i dużo nowych rekordów

Powrót do korzeni :)

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

9.11

A1

-wyciskanie w lezeniu 50x10 60x5 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 115x3 120x3 125x3 110x11
-wyciskanie sztangielek w skosie 38x10 40x8 43x7 45x6
-wznosy bokiem 18kgx20 19kgx14 ds 10kgx10 rp 10kgx15
-wyciskanie w waskim 70x12 80x10 100x6
-w opadzie unoszenia ramienia na trco 6kgx15 8kgx12
-HP 60kgx12 80kgx8? 95x5
-łydki 4s
-brzuch 7s

HP 80kg

wznosy bokiem 18kg

WRAZENIA
bede zmianiał cel treningów... narazie nie powalcze z ciezarami bo kolano cierpi.. zobaczymy co lekarz powie...
narazie skupiam sie na poprawie łydek, ramion, i estetyki sylwetki co ma byc uwiecznione złapaniem dodatkowych kg

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

HP fajne te ćwiczenie i ciężar tez fajny!!!

wznosy bokiem tez ciężar wielki i przy tym dobra technika

no i reszta tez super niedługo wyciskanie wąskie bedziesz robił jak WL

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

Dobry plan z tym odstawieniem duzych ciezarów ze wzgledu na kolano. Szkoda ze nie masz spalacza jakiegos by Ci pomogl z brzuchem troche. Trening konkret.

btw. masz gdzies filmik z tym jak 230kg w MC wypierdzielasz ??

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135739

Na wznosach machasz jak 10kg

oby tak dalej powodzenia życzę. I zdrowia z tym kolanem

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

wyciskanie leżąc musze pokminić jakis dobry trening bo jakas stagnacja sie wdarła...
waskie robie z treningiem WL lekko... nie katuje tricepsów tak jak na poreczach w dniu treningu A2
dzisiaj kiolejny etap walki z ciezarami nagram moze filmik z wiosła... dziasiaj bez przysiadów to krótko będzie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat