Suplementacja na S.W. i BEZTLUSZCZOWA mase miesniowa

1 .WIEK: 22
2 .WAGA: 83kg
3 .WZROST: 181cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata: 105
-Udo:
-Talia: 88
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Hipertrofia
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jet Fuell, Izolat Białka
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100pln
9 .POZIOM BF% ok 15-20% (nie pamietam dokladnie)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo-mezo, tendencja do tycia
11 .WYNIKI SILOWE
-Klata: max 100
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę? Tak

Witam! Po wakacjach chce wrocic do formy i przygotowac sie do cyklu na siłe. Od miesiaca trenuje intensywnie w celu wstepnej adaptacji. teraz chce przez 1,5-2 miesiace jak najbardziej rozbudowac mase miesniowa (sucha! szybko sie zatluszczam...) w tym celu przerzucam sie z treningu dzielonego na HST (Hipertrofia ).

Do cyklu zakupilem juz:
Bialko - Hi Tec Whey
Jet Fuell (pozostalosci po przedwakacyjnej redukcji)
Pollen
Preparat na stawy (problemu po kontuzjach Judo i cwiczeniu na hójowym sprzecie)
witaminki :)
vit. B12 (tabletki)
ZMA apteczne, czyli magnez B6 i cynk osobno

Napewno dokupie do tego jeszcze Glutamine, bo trenuje 4-5 razy w tygodniu + minimum 2 razy w tygodniu SW + 2 razy w miesiacu biegi kondycyjne (2h ok 10-20km)

No i teraz zastanawiam sie co jeszcze dokupic / tak za max. 100pln/ zeby "sie rozbudowac" i pod kontem SW, myslalem o zwiekszeniu testsosteronu jakims boosterem, ale nie wiem czy mi to potzrebne ze wzgledu na mlody wiek. Podpowiedzcie cos, albo doradzcie jaki booster bylby najlepszy w moim prtzypadku. Z góry dziekowa.
Kreatyna odpada bo chce ja zastosowac do cyklu na sile za jakies 2 miesiace. Moze cos pobudzajacego co by mnie nabuzowalo, ale nie chodzi o agresje juz o to pytalem w dziale suple i mi wybili z glowy glupi pomysl :P
Pozdro!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): fotki narazie brak.sprobuje potem dorzucic

Wiek: 22

Waga: 83

Wzrost: 181

Cel cyklu: Bezluszczowa Masa Miesniowa

stosowane już wcześniej suplementy : Izolacik

Uprawiane inne sporty: SW, pływanie, bieganie

stosowane wcześniej spalacze : Jet Fuell

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: vitaminki :)

ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem

przewidziane finanse na cykl: 100pln

uwagi i sugestie: kreatyne zostawiam na cykl silowy wiec teraz odpada

zdjęcie - obowiązkowe

DObra jest fota

teraz sie nie wywiniecie! jechac z odpowiedziami!

-


Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-11-06 18:32:52

kasy nie jest dużo

wiec kup tylko mono 400g

dni treningowe 2x5g
dni wolne 1x5g

Jet Fuell
ile tego masz?

pisalem, ze kreatyne chce wrzucic po nowym roku na cykl na sile, teraz chce sie do tego cyklu przygotowac, troche rozbudowac miesnie a potem trenowac sile. takze, kretka odpada, ale dzieki za odpowiedz Bull, moze wymyslisz cos innego?
ps. z kaska jest krucho, szukam pracy }

aha, JF mam okolo pol paczki jeszcze czyli jakies 60 sztuk

Zmieniony przez - Gumish w dniu 2008-11-08 14:54:25

Witam Kreatyna przeciez pomaga budowac beztluszczowa mase miesniowa a ze sile tez to tym lepiej, jak sila idzie to miesnie tez, przedewszystkim musisz zadbac o diete jezeli nie chcesz nabierac tluszczyku. Najpierw sie nabiera masy i dba sie o to zeby wraz ztym nabrac jak najmniej tluszczu a potem jest etap na rzezbienie tego i dbanie zeby jak najmniej stracic miesni

czy tak ciezko mnie zrozumiec?
1 teraz pierwszy cykl = masa-przygotowanie do cyklu na siłe (ok 6tyg)
2 cykl drugi = siła (od stycznia, jakies 2 miesiace)

i w 2 cyklu chce zarzucic kreatyne, nie wezme teraz, bo przeciez nie moge jej brac przez prawie 3 miesiace...

wiec co innego proponujecie niz kreatyna?

aminokwasy wszystkie proponuje

a nie wystarczy samo bialko i glutamina?