...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
322
witam
chcialbym pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i potrzebuje dobrej diety, wybralem low carb
cos o mnie
wiek: 20 lat
waga: 90 kg
wzrost: 176 cm
trening:
2x FBW (dopiero zaczynam)
2x Kick Boxing (90 minut)
3x bieganie HIIT
praca siedzaca
zapotrzebowanie obliczylem na okolo 2700 kcal co po odjeciu 200 kcal daje 2500 kcal
rozlozylem to na:
180g bialka (2g na kg)
185g tluszczy (~2g na kg)
30g ww (0,3g na kg)
czy wszystko dobrze obliczylem ?
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
1924
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22174
ja tu nie widzę diety tylko same obliczenia.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
322
no o obliczenia mi chodzilo wlasnie bo nie wiedzialem czy jest dobrze wszytko i czy ukladac posilki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
322
to jak moge ukladac posilki ?
wszystko dobrze z obliczeniami ?
...
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2733
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16414
Tylko nie patrz w calosci na stary wzor low carba i najlepiej przed treningiem banana nie dawaj.
Heh,tak wiekszosc na poczatku robi.