Od dłuższego czasu przeglądam forum w poszukiwaniu tematów na temat treningów poprawiających kondycje itp itd... Postanowiłem jednak założyć nowy temat ponieważ dla każdego trening powinien być ułożony indywidualnie :P. I tutaj pojawia się moja prośba: Mógłby ktoś ułożyć mi takowy trening na cały tydzień? Biegam gdzieś z miesiąc codziennie po 4-4,5km przy czym bieg wygląda tak, że po każdym kółku(1,5km) zatrzymuje się i robię pompki, serię na wycisk, przez ostatnie kilkadziesiąt metrów ostatniego kółka biegnę sprintem. Biegam bo powoli przygotowuje się do selekcji :D dlatego sądzę że w treningu przydałyby się interwały :P.
Z góry dzięki za pomoc ;)
Pzdr