odżywki - przed czy po??

Posiadam odzywki o nastepującym składzie:

1)100 % monohydrat kreatyny 500 mg.

STOSOWANIE. dla osób które ważą miejj aniżeli 80 kg... 1g na 20 kg masy ciała co najmniej 3h przed wzmożonym wysiłkiem



2) 70% serwatkowy koncentrat proteinowy, witamina C, witamina B3, witamina E, witamina B12, witamina B5, prowitamina A (beta karoten), witamina B2, witamina B6, witamina B1, kwas foliowy, biotyna.

STOSOWANIE: rozpuścić w w 500ml wody 50 g produktu i taki roztwór pic cały dzień w zależności od rozłożenia treningów.


Jak uważacie jak stosować owe produkty?? DIETA na masę... trening 3* w tygodniu...

Lepiej bylo zapytac w dziale https://www.sfd.pl/suplementy/ 

kreatyne 10g w dni treningowe 5g w dni nie treningowe ...

a ta serwatka to jakis syf ... wyrzuć

a dlaczego uważasz ze syf?? a mógłbyś cos polecieć zamiast tgo?? i jakies węglowodany... bo brakuje ich w mojej diecie... no i kiedy je brać??

aha i te 5g i 10g kreatny to na kg masy ciała?? Jeżeli tak to czasem nie za dużo??

jaka ta krete masz?
zawsze sie bierze 5g rano na pusty zolądek,okolo 30min przed jedzeniem i bezposrednio po treningu 5gram. w nietreningowe tylko rano.


Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-05 21:28:26

CREATINE STAR marka STARLIFE... mało znane firma.. ale inne specyfiki ma naprawdę dobre...


starlife.pl


Rozumiem że 5g na 1 kg masy ciała.. czy poprostu 5g??


PS. czy kreatyna nie jest czasem troszkę zdradliwa... jak się ją bierz nastepuje przyrost miesni a jak przestanie to mięsnie kurczą się?? ??

5gr po prostu kreatyna nawadnia mięśnie po cyklu spada zawsze coś ale zawsze coś zostanie w dziale suple wytłumaczą Ci lepiej

Weź sie za miche, masz zero pojecia o kreatynie i suplementacji, wiec wniosek jest prosty, cwicz na sucho a kreatyne wez gdy zlapie Cie stagnacja (czyt. brak znacznych przyrostow zarowno w sile jak i w obwodach)

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-05 22:46:51

zaglebieSC racja odpisywałem maszynowo nie patrząc nawet na profil

a dlaczego uważasz ze syf?

Prawie na poczatku jest o serwatce białkowej.Gdzie na forum tez byl art.zeby nie mylic bialka serwatkowego z serwatka bialkowa.
https://www.sfd.pl/Oszuści_i_złodzieje,_czyli_nie_daj_się_nabrać_na_białka_i_kreatyny.-t438630.html