Posiadam :
Obciążenie o masie : 100 kg
Ławkę prostą i z możliwością regulacji kątu
gryf
gryf łamany
regulowane hantle
ławkę na brzuszki - skośną
UWAGA!!! Jeśli ktoś zdecyduje się napisać mi taki plan niech uwzględni to iż pomieszczenie w którym ćwiczę ma 190cm wysokości sam też tylę wzrostu mam więc nie każde ćwiczenie mogę wykonać. Proszę również przy planie treningowym do kazdego ćwiczenia zamiescić obrazek,gif coś co będzie mi mogło zobrazować jak ma wyglądać dane ćwiczenie.
Chcę zacząć ćwiczyć nie ze względu nabrania siły. Chcę ukształtować swoją sylwetkę i chcę troszkę schudnąć obecnie ważę ponad 90 kilo.
Jakie posiłki należy jeść, jakie napoje należy pić a jakich nie i ile razy dziennie aby uzyskać efekt chudnięcia :)?
Bardzo Proszę o PomoC?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 93kg
Wzrost: 190cm
Cel treningowy: Schudnąć, ukształtowanie sylwetki
Staż treningowy na słowni: przymierzałem się kilkanaście razy ale nic z tego nie wyszło gdyż nie miałem fachowej pomocy
Uprawiane inne sporty: żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam w domu własny sprzęt : Obciążenie o masie : 100 kg
Ławkę prostą i z możliwością regulacji kątu
gryf
gryf łamany
regulowane hantle
ławkę na brzuszki - skośną
Dieta: no właśnie jaka ?
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne