TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32

Stpierre

jesli to dla Ciebie problem to skombinuj sobie podkladki


u kumpla robie z ziemi z talerzy mniejszych a na silowni robie z talerzy olimpijskich

powiem Ci ze wielkiej roznicy nie ma, ale to duzo zalezy ktora faze masz dobra, bo jesli ma sie problem z poczatkowa to uwazam ze jesli ktos kto przeskoczy z olimpijskich na zwykle moglby miec jakis problem

z ciekawosci w weekend pociagne maxa na mniejszych talerzach u kumpla a w poniedzialek sprawdze maxa na silowni na olimpijskich bo i tak mialem to zrobic wiec dam znac jaka i czy istotna jest to roznica

pozdrawiam

na olimpijskich latwiej martwy i inne ******lki zaczynajace sie od gleby

wyeliminuj cwiczenia ktore powoduja dyskomfort
to sie nazywa cwiczenie przez bol
do niczego dobrego nie prowadzi i na pewno nie jest rozsądne.
jak robiles sztangą to sprawdz sztangielki lub maszyne.
jak to nie niestety bedziesz musial zmienic cwiczenie na inne by pozbyc sie ryzyka kontuzji, ktore "wisi" nad Toba

.

Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-10-30 13:37:40

30.10
B2
-mc 3 ost serie 180x3 200x2 210x2 ( wszedłem na "2" ciezko)
-ZURAW 5s po 6 ruchów
-podciaganie za kark x6 x6 x6 x12
-wisołowanie wyciafiem poziomym 2s
-suwnica wypychanie 3s
-prostowanie nog na wyciasgu 3s
-młotki 19x15 22,5x12 25,5x18
-wznosy sztangielek w siadzie biceps 17kgx2serie xmax
-brzuch 5s

mc ciezko na 210kg mam filmik dam moze jutro jak załaduje na yt, technika mnie boli, nie myslałem ze tak to zyebie pierwszy ruch dno, pociagneło mnie do przodu, za szybko wyprostowałem nogi potem ciagnałem z pleców
biceps ładna pompa
plery moc w podciaganiu

jest dobrze waga wzrosła chyba, siła idzie powoli
spadam bo jutro od 7 WF i granie w piłe

hardy szalejesz z MC ,ja już widzę tę pozycję przy wyproście

trening kozacki

dzień 4
tydzień 1
czwartek 30.11.08

siema. Dziś nietreningowy dzień, który spędziłem troche porządkując podwórze, a reszte przy ango0lu
w poniedziałek kolokwium z czasów teraźniejszych i przeszłych i czuje że rzeź niewiniątek będzie bo pani, która wykłada to żyleta a dla mnie czasy w angielskim najtrudniejsze są...ale zobaczymy...

dziś trochę odstąpiłem od dietki booo wsparłem akcję:



zapomniałem posiłku do szkoły
wracając z wykładów zapodałem sobie kebaba i źle mi z tym

dzieta moja wygladała dziś tak:
omlet z 2 jaj i 100 owsianych
banan, białko i oliwa

kebab

gainer

ryż i pierś z kurczaka

makaron z surówką + 200g twarogu chudego




jeszcze kolacja została.

Dziś czyje się dobrze. Katar mi minął i mam troszki zakwasy.
jutro trening systemem 4x5 1x3 1x8 hrhr narazie lajt bo maksuje w 3 tygodniu dopiero;)
pozdro

Witam
dzisiaj pobudka o 6.00
sniadanie 150g gainera 20g białka
piłka halowa 1.5h
powrot gainer znowu
czasem tyrzeba pobiegac, za piła lepiej sie czuje ruchowo bo tak sam TS to mozna sie zastać z deka

WIOSŁOWANIE 140kg



MC 210kgx2 pierwszy ruch ***owy imo

Ładnie w MC siła na +

Daleko sztangę prowadzisz od nóg. Dlaczego po udach nie ciągniesz będzie łatwiej? Ciągnij na siebie.

dokladnie i zmien te dresy na jakies wygodne spodenki, a do tego załóż podkolanówki żeby piszczeli nie pozdzierac, ewentualnie kup sobie jakies getry i w nich trenuj

Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-10-31 13:49:26