Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

perez jestes dla mnie kozakiem taka przemiana w rok mozna powiedziec nawet nie super
proponuje wpisac jakies nazwy na kazdym zdjeciu zeby ktos przypadkiem ci ich nie zabrał na reklame mango gdynia

sylwetka szczupła dla mnie za chuda
nogi mi sie podobaja reszte masowac musisz

Dzisiaj wracam przedchwilą z maty, myślałem że pady opanowałem a tu zonk wchodze od nowa i lipa :/ no ale jakoś poszło, coś nienauczalny jestem :/ rzut na ippon zacząłem przerabiać tez coś lewo, albo się nogi pomylą, albo przez ramie przerzuce albozle zlapie ręką albo z biodra nie wybije dobrze, zabaczymy jak to jutro będzie pozdro

Niach :/ pada jak zacząłem robić na początku to jeszcze gorzej wyszło, cm po cm przerobic dopiero wtedy u mnie to wchodzi :P Wczoraj uczyłem się przerzutu przez plery dzisiaj podcięcia pod nogi, jakoś powoli do przodu idzie, mimo że rzucać jeszcze umiem zabardzo to biegliśmy we 2 i rzucaliśmy rywalami pod rząd no i dogoniłem chłopa tylko że potem zamotanie z rzutami i dupa jasia, za długo mi to poszło powinienem o wiele szybciej go złapać

.

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-30 06:56:58

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-30 06:57:14

na ramieniu juz ladna zyla plynie od z barku przez ramie ;] plecy na szybko ja bic tez, wczoraj zachcialo mi sie pozować :D jako tako forma się trzyma :D

pereziusz jak wygladała twoja dieta mniej wiecej podczas tej hardkor redukcji były jakies splacze

btw nie chce mi sie szukac w archiwum

Hades
To mniej więcej tak jako taka skomplikowana nie była, na bieżaco pisałem co jadłem
np.
Dieta
Śniadanie omlet 8 białek 3 żółtka i 50g brązowego z warzywami
II Sniadanie 40g białka 2 białka i 50g brązowego
Przedtreningowy 200g makreli + 60g owsianych
Potreningowy 40g białka 2 białka + 70g białego warzywa
Wieczor 140g twarogu warzywa
mniej więcej na proporcjach 2,5 wegli 2,5 białka tłuszcze skromnie ale myśle że gdzieś 0,8 do 1 g było
edit. spalaczy żadnych , jak dla mnie bezsens wydawać kase na coś co może o 5 max % podkręcić, podczas gdy dieta 50% plus lepsza inwestycja to dołożyć to lepszej jakości białka bądż też do szamy > Chociaż nie wiem jak jest ze schodzeniem na poziom 8-10% bf czy bez spalaczy się nie obejdzie ? takiego poziomu nie ma to Ci nie powiem ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-30 14:10:15

żeby nie było że Perez się obija, dzisiaj padł rekord na drążku 15 razy nachwyt :D:D
http://pl.


w sumie przy mojej wadze to powinienem walić 20+ no ale i te 15 cieszy

Nie wiem czy czytasz wszystko w dziale odchudzanie, ale dość często jesteś stawiany jako wzór. Jak na kogoś kto w pierwszym blogu zbierał joby za dietę to całkiem niezły wynik
Raz już to napisałem i napiszę znowu. Jesteś nieprawdopodobnie cierpliwy i konsekwentny, a do tego odporny na krytykę, a słowo porażka jest Ci nieznane. Jestem Twoim fanem.

W sumie to raz na ruski rok czytam kurde nie wiedziałem :D:D Cierpliwy i konsekwentny no niby tak ale ostatnio nie mam czasu biegac i zaczalem chodzic na treningi judo w azs na uczelni, i widać po wczesniejszych wypiskach z biegania ze nie dokonca jestem taki cierpliwy i konsekwentny bo widzisz w maju miałem czas na 100m 17,2 miech temu wstecz chyba 15,2. No niby jestem konsekwentny ale nie na tyle żeby być wzorem, widać to doskonale po biegu na 1000m gdzie daje ciała konkretnie, 2 tyg. temu miałem trening ostatnio teraz nie ma czasu by pobiegać bo inne treningi mam i niewiele zostaje czasu dla siebie w sumie to nic, jedynie to moge sobie w niedziele pobiegać lub sobote. Więc kurde nie jest tak wszystko pięknie ładnie że się wszystko układa i leci do przodu, sprawy trochę się komplikują, po bieganiu widać że nie jestem cierpliwy i konsekwentny, bo gdybym był to bym osiągnął więcej, sam nie wiem co będzie jutro...
Nie no nie mmoge być kompletnie odporny na krytyke, oczywiście krytyke laika i pi.zdy wyrzucam do kosza ale krytyke zawodowca który pokazuje mi moje błedy oraz jak je naprawić naprawdę sobie cenię i dzięki niej jestem teraz w takim miejscu a nie innym ;] O nienie słowo porażka jest mi znane bo nie każdy trening poszedł tak jakbym sobie tego chciał, nieraz zdarzyło się rzucic stoperem o glebe lub kopnąć po drodze znak ze złości Staram się robić swoje tyle... dzięki ;]