FBW 4 dni w tyg??pon, wt,śr,czw

Witam,nie znalazłem tego na forum, a mam jedno pytanko. Mianowicie trenuje juz od 2 lat, teraz mialem 5 miechow przerwy.Mam czas na silke od poniedzielku do czwartku, w jakie dni powinienem cwiczyc zeby miec jakies wyniki?? Dodam ze interesuje mnie jakis FBW lub HST.
Artykuly o HST przeczytalem,wiec jesli moge normalnie nim cwiczyc 4 dni pod rzad to ok.Zastanawiam sie nad treningami A i B stosowanymi naprzemiennie. To dobry pomysl?? A moze po prostu trenowac tylko w pon i czw??

bez dnia odpoczyku bedzie ciezko jezeli bedzie to hst albo FBW

Proste, że poniedziałek, środa i czwartek

proponuje podzielic cialo na pol. gora w pon i sr, dol - wt i czw. inaczej beda problemy z regeneracja.

tez o tym myslalem tylko, jak to zrobic z cwiczeniami wielostawowymi?

Na "górę" jest więcej ćwiczeń niż na "dół"...

Robson.25 slusznie zauwazyl, ze troche malo cwiczen na "dol"

jakies propozycje??

Zmieniony przez - kzystof w dniu 2008-10-29 15:20:11

ehh...

A:
-WL
-wioslo sztanga
-wycisk na barki
(-drazek lub uginanie ramion ze sztanga)
(-wyciskanie wasko lub francuskie lezac)

B:
-przysiad
-MC na prostych nogach
-allachy/brzuszki/podciaganie kolan w zwisie (wybierz)
(-wspiecia na palce)

cwiczenia w nawiasach opcjonalnie.

Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-29 17:30:33

jak trenujesz co drugi dzien to proste i logiczne ze w jednym tyg wyjdzie ci 4 treningi a w nastepnym 3treningi
jak najbardziej tak moze byc.
gorzej jak skracasz niezbedny czas regeneracji i trenujesz tydzien w tydzien po 4 razy.
nie ma to sensu.

czyli w moim przypadku lepiej trenować 2 razy w tyg??

a nie mozesz trzy razy w tyg?