Czy 9 dni...

Czy 9 dni SD mi wystarczy?

Z tego co czytałem zalecane jest 9-14 dni, więc powinno być ok.
Sam mam zamiar odpocząć właśnie tyle.
Pozdrawiam.

im dluzsze SD tym lepiej

Ok dzieki

BTW: Szukałem i wkoncu widziałem rózne odpowiedzi odnośnie ćwiczenia łydek w HST. Jaka jest aktualnie szkoła ćwiczenia łydek w HST?

ja obecnie lydek nie cwicze bo robie MC i przysiady na jednym treningu i mi sie zwyczajnie nie chce po tym wszystkim :P

No i nie wiem czy duzo powtorzen robic 20 15 10 10, czy mniej za to z ciezarem...

bene a te powtórzenia 20 czy 15 to bez obciążenia chcesz robić? przecież spokojnie można na 20 powtórzeń dać dostatecznie duży ciężar
pozdro

zle sie wyrazilem

albo 20 powt z mniejszym ciezarem, albo 10 z wiekszym... nie wiem na jaki bodziec beda lepiej lydki reagowaly :(

jak to wkoncu jest z lydami w hst?

ja bym robil z wiekszym ciezarem.

no nie ma ogolnie w hst jakichs sztywnych regul jesli chodzi o ilosc powtorzen - jak wiesz ze najlepiej reaguja na 20 powtorzen, to mozesz trzymac sie tej liczby, byle byla progresja obciazenia.

ale jak nigdy nie probowales treningu z duzymi ciezarami i mala liczba powtorzen, to na pewno warto sprobowac.