Pora na zmiane treningu

Witam od maja robie FBW 2x w tyg takim oto planem

A
Przysiady
Płaska
Wyciskanie sztangielek w siadzie
Uginanie ramion
Brzuch

B
Klatka - Skos
Wyciąg lub Drążek
Wiosło
Wyciskanie żołnierskie
Pompki na poręczach
łydki

Wcześniej był też MC ale kręgosłup coś odmawiał posłuszeństwa także zrezygnowałem

Od maja złapałem jakieś 4 kg, rewalki nie ma ale jestem zadowolony, była jedna [przerwa prawie 3 tyg an regeneracje,teraz chyba pora na jakieś zmiany w treningu, czy ktoś może mi powiedzieć co zmienić ?

jaki staż?? od maja?? 5 miechow??

A
przysiad
dipsy
wiosłowanie sztangą
wyciskanie na barki
coś na biceps

B
MC - mniejszy ciężar
wyciskanie na skosie
podciąganie na drążku
wyciskanie na barki
coś na triceps

Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-27 15:41:20

Staż w sumie już prawie półtora roku, wcześniej ćwiczyłem spltitem i HST.