kam81

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

656

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2011 (23:42)

Data rejestracji 06.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Powrót po przerwie witam, chciałbym zadać kilka pytań co do powrotu na siłownie po dość długiej przerwie. przerwa trwała prawie rok, schudłem przez ten czas ponad 15 kg i z masy zrobiło się szczypiorowato. wcześniej warzyłem ok 80 kg przy wzroście 176 kg, ogólnie już	1	2010-08-29 22:26
Trening dla zaawansowanych	Jak wrócić proszę doradźcie jak wrócić do ćwiczeń na siłowni. o czego zacząć. mam ponad 2 tygodniową przerwę, miałem wiele problemów rodzinnych, w ciągu kilku dni schudłem 6 kg, nie idzie mi jedzenie, gainery wlewam na silę, łykam leki antydepresyjne. lekarz	2	2009-09-25 23:05
Trening dla zaawansowanych	Boli mnie w mostku. mam taki problem że przy robieniu pompek na poręczach strasznie boli mnie w mostku, nie wiem czym jest to spowodowane, ale po serii ćwiczeń murze siąść i rozmasować mostek, jest to dla mnie dobre ćwiczenie bo robię fab i świetnie pompuje mi	8	2008-08-27 11:06
Trening dla początkujących	FBW, troche zmian bo monotonnia idzie proszę o małą korektę lub jakąś propozycje zmian, trochę mnie monotonia łapie przy tym fbw. ogólnie rezultaty niezłe, nogi rosną niesamowicie w spodnie się nie mieszczę, barki i plecy też niczego sobie, reszta trochę kuleje ;/ staż split 5	13	2009-03-04 22:18
Trening dla zaawansowanych	Zmiana z FBW na SPITA 2xTyg - Jest sens ? witam mam pytanie, czy jest sens zmiany fbw trenowanego 2 raz w tyg. na splita 2x w tyg. fbw robię już od maja zeszłego roku, trochę chciałbym na przynajmniej 2 miechy zmienić trening, zawsze to nowe bodźce dla organizmu ,mylę o powrocie do	1	2009-02-12 12:31
Trening dla zaawansowanych	FBW -Prioryten barki - pomocy chciałbym zmodyfikować plan z priorytetem na barki, poniżej ten który robiłem dotychczas z niezłym rezultatem, ale pora na małe zmiany. a nogi przysiad ze sztangą [12],12,10,8,4* klatka wyciskanie płaskiej 12,10,8 plecy drążek	0	2009-01-24 22:44
Trening dla zaawansowanych	FBW - zmiana planu po SD witam proszę o pomoc w korekcie nowego planu staż ponad 1,5 roku wcześniej split, od maja fbw z niezłym rezultatem ;) obecnie sd - 2 tygodnie a nogi przysiad ze sztangą [12],10,10,8 w nawiasie seria	6	2008-11-18 22:36
Trening dla zaawansowanych	Pora na zmiane treningu witam od maja robie fbw 2x w tyg takim oto planem a przysiady płaska wyciskanie sztangielek w siadzie uginanie ramion brzuch b klatka - skos wyciąg lub drążek wiosło wyciskanie żołnierskie pompki na poręczach łydki wcześniej był	3	2008-10-26 23:02
Odżywki i suplementy	Nowy cykl - co do Nitro III od września zaczynam nowy cykl, mam całe opakowanie nitro iii, do tego chce dokupić jeszcze jakiś suple, zastanawiałem się nad cm3 żeby brać w nietreningowe dni, a nitro w treningowe. jak sądzicie zda to egzam, czy może coś inego	7	2008-08-27 11:17
Odżywki i suplementy	Dobry gainer czy białko ? mam pytanie do ludzi którzy znają się na rzeczy. rozglądam się za jakąś odżywka, tylko cały czas nie wiem co mam wybrać, czy gainera w proporcjach 50 na 50, czy jakieś dobre białko. problem polega na tym że czasem nie mam czasu zjeść kolejnego	16	2008-08-01 14:18
Trening dla zaawansowanych	FBW proszę ocenicie mój trening fbw, zacząłem już nim ćwiczyć, narazie rezultaty mało widoczne, poza tym ze nogi mi zaczęły strasznie rosnąc, reszta troszkę się ruszyła. powiem tyle ze po treningach jestem strasznie spompowany, zakwasów na szczęście	33	2008-07-03 22:54
Trening w domu	Hit - ile serii, plan do spr chce zacząć trening hit, ułożyłem takim oto plan, większość ćwiczeń pochodzi ze wcześniejszego hst, plan jest trenować 2 razy w tyg, w celu ogólnej poprawy sylwetki oraz trochę więcej siły a 1.przysiad ze sztangą. 2.wyciskanie	22	2008-05-26 11:52
Trening w domu	Powrót po przerwie witam, po 2 miesiącach przerwy z siłownią mam zamiar wrócić do treningów, więc moje pytanie jak zacząć, czy lecieć z hst z tą sama progresja co wcześniej czy dołożyć ciężaru, czy liczyć od razu nowe maxy, kolejne pytanie czy 2 razy w tyg to	7	2008-05-21 23:13
Trening w domu	Przerwa z siłownią nietety ale na najblisze 2-3 miesiace musze przewrac treningi na siłowni. niedawno co zakończyłem pierwsze hst, z wynikó jestem bardzo zadowolony, teraz moje pytanie, jak przez ten okres nie stracic tego co budowałem.	7	2008-03-30 13:35
Trening w domu	Nitrobolon III + max carb czy mogę po treningu wsiąść carbo zmieszane razem z nitrobolonem ???, dobrze to się przyswoi czy raczej wziąść najpierw carbo, a po jakimś czasie nitro ;?	2	2008-03-09 13:01
Trening w domu	Końcówka HST, co dalej witam. właśnie jestem na etapie kończenie pierwszego hst, pozostało mi 2 tyg, treningu, teraz mam pytanie, co robić po hst, czy robić przerwę od treningów ?, czy od razu zacząć kolejne hst, bo taki mam plan z tym że teraz chciałbym robić z	4	2008-03-02 16:46
Trening w domu	Jakie suple ? witam, mam pytanie odnośnie suplementów diety, ponieważ na samym początku brałem tylko gainera mega mass 4000 jako uzupełniacz diety, a że kończy mi się to już to czy nie zastąpić tego gainera np samym carbo które spożywałbym tylko po treningu,	8	2008-02-03 12:16
Trening w domu	Przerwane HST mam pytanie odnośnie przerwanego treningu hst, dopadło mnie choróbsko i pzewrwałem trening na drugim mikro cyklu dla 10, zrobiłem raptem 2 treningi na 10, co teraz robić w takiej sytuacji, przerwy będę miał ok tydzień, zacząć mikro cykl dla 10 od	1	2008-01-22 11:04
Trening w domu	Mój pierwszy plan HST oto mój pierwszy trening hst, staż 6 miechów, maxy wyliczone, teraz robie przerwę, czy 14 dni to nie za długo ? trening hst dla 15, 10 a 1. 2xprzysiad ze sztangą. 2. 2xwyciskanie na skosie. 3. 2xwiosłowanie sztangielką. 4. 1xwyciskanie na	3	2007-12-16 15:07
Trening dla początkujących	HST - plan + czy dobrze to rozumiem idąc za głosem ludzi bardziej tu doświadczonych postanowiłem że zacznę robić ten trening zamiast splitów, mój staż to ok 6 miesięcy, ułożyłem taki plan, proszę o korekty i komentarze. priorytetem ma być klatka, bo jest	14	2007-12-08 22:33
Trening dla początkujących	Słabe wyniki na klatke polega na tym że w ćwiczeniach na klatkę piersiową stanąłem z wynikami, tzn. od pewnego czasu nie mogę więcej wycisnąć, porostu nie mam siły, na skosie wyciskam max 60 kg :( co prawda z pomocą ale 10 razy cisnę, ale jak dołożę te pre kilo to kicha,	21	2007-12-06 14:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Trec - AAKG HardCore	2009-07-23 13:15
Trening dla początkujących	FBW, troche zmian bo monotonnia idzie	2009-03-09 23:35
Trening dla początkujących	FBW, troche zmian bo monotonnia idzie	2009-03-09 23:32
Trening dla początkujących	FBW, troche zmian bo monotonnia idzie	2009-03-07 16:34
Trening dla początkujących	FBW, troche zmian bo monotonnia idzie	2009-03-06 21:48
Trening dla początkujących	FBW, troche zmian bo monotonnia idzie	2009-03-06 17:30
Trening dla początkujących	FBW, troche zmian bo monotonnia idzie	2009-03-05 17:27
Trening dla zaawansowanych	FBW - zmiana planu po SD	2008-11-29 20:18
Trening dla zaawansowanych	FBW do poprawy :)	2008-11-28 09:56
Trening dla zaawansowanych	FBW - zmiana planu po SD	2008-11-21 11:22
Odżywki i suplementy	BCAA	2008-10-29 21:01
Trening dla zaawansowanych	Pora na zmiane treningu	2008-10-27 18:24
Odżywki i suplementy	Nowy cykl - co do Nitro III	2008-08-27 11:35
Trening dla zaawansowanych	Boli mnie w mostku.	2008-08-27 11:29
Odżywki i suplementy	Dobry gainer czy białko ?	2008-08-03 11:04
Odżywki i suplementy	Dobry gainer czy białko ?	2008-08-01 21:41
Odżywki i suplementy	Dobry gainer czy białko ?	2008-08-01 18:19
Trening dla zaawansowanych	FBW	2008-07-22 17:42
Trening dla zaawansowanych	Trening na Masę, Ektomorfik 50kg. Do Poprawki/Oceny	2008-07-09 00:15
Trening dla zaawansowanych	FBW	2008-07-05 11:17
Trening dla zaawansowanych	FBW	2008-07-04 22:43
Trening dla zaawansowanych	FBW	2008-07-04 22:00
Trening dla zaawansowanych	FBW	2008-07-04 21:07
Trening dla zaawansowanych	FBW	2008-07-04 20:11
Trening dla zaawansowanych	FBW	2008-07-04 11:43
Trening w domu	Hit - ile serii, plan do spr	2008-06-06 16:33
Trening w domu	Hit - ile serii, plan do spr	2008-05-30 23:22
Trening w domu	Hit - ile serii, plan do spr	2008-05-30 19:40
Trening w domu	Hit - ile serii, plan do spr	2008-05-30 19:01
Trening w domu	Hit - ile serii, plan do spr	2008-05-29 18:54