Jest taka sprawa, za 7 miesięcy jadę na wycieczkę klasową nad morze.
Nie narzekam na swoje mięśnie brzucha ale.. chciałbym się pochwalić przed taką laską żeby mnie zauważyła ^^,
Dlatego ćwiczę codziennie na wieczór tak: ( Po kąpieli, nie wiem czy dobrze)
Dwie, Trzy serie
- 30 Brzuszków ( Nogi pod kątem 90 )
- 30 "Podnoszeń nóg" ( Jak mam kąt 90 to wyprostowuje nogi )
- 30 Brzuszków ( Nogi skrzyżowane )
Raczej mało ale nie stać mnie za bardzo na jakiś sprzęt.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 12 lat
Waga: 52 kg
Wzrost: 171 cm
Cel treningowy: Mięśnie brzucha
Staż treningowy na słowni: Nic
Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy, siatkówka, kosz, kung-fu itd..
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nic za bardzo
Dieta: Nie wiem czy jest potrzebna.
Przeciwskaznania medyczne: Nic
Zażywane suplementy: Nic?