Odzywiam sie OK ale przemiana materii

Otóż mam taki oto problem , iż odżywiam się w miarę dobrze do tego czasami tzn. od niedawna 2-3 razy w tyg. chodzę na siłownie , lecz nie mogę stracić na wadze moja przemiana materii kuleje wiem to z tego iż normalny człowiek chodzi sie wypróżnić co 1-2 dni a ja co 4-7 przy czym 4 to rzadko zwykle 5-6 dni bez kałowania ! Mam 16 lat i 95 kg wagi nie jadam kolacji 3 posiłki śniadanie 2 śniadanie i obiad (nie zawsze) nie są to mega wielkie posiłki .
Jednym ale jest to że nawet gdy nic nie robie wypijam 3-4 litry napoju dziennie zazwyczaj PEPSI , COLA , HOOP .


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 95

Wzrost: 185

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 95

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia


Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

i to ze rozpiszesz se co masz jesc i o jakich godzinach to nie znaczy ze masz diete
szkoda ze nie ma w tej "diecie" kanapek z nutellą albo dzemem

Odzywiaj sie regularnie jedzac 5 posilkow dziennie a takze wykazuj wieksza aktywnosc ruchowa i poczytaj posty na tym forum tu jest wszystko opisane

polecam otręby pszenne ;)

i stanowczo za mało jesz, poczytj posty itd ;) na szybko z tego co ja wiem moge CI powiedziec ze 4-5 posiłków minimum w kazdym białko tłuszcz i ww nie liczac kolacji gdzie bez ww. Najwiecej ww rano potem stopniowo zmniejszasz. Pilnuj tez aby były to ww z płatków owsianych kasz warzyw i razowego chleba.

O dziwo i więcej i regularniej zjesz twój metabolizm będzie na wysokich obrotach więc i przemiana materi się polepszy;)

szybkośc przemiany materi przedewszystkim zależy od ilości dostarczanych kcal

im więcej tym jest szybsza.

ty jesz zdecydowanie za mało niczym dzieci w przedszkolu.

zdr.

Do wypowiedzi przedmówców dodam tylko, że zjadając dziennie ok 0,5kg cukru trudno będzie Ci schudnąć; no i oczywiście nadmiar cukru może powodować tzw. zatwardzenie.

4 litry coli to ok 430g cukru - to tylko z napojów, pytanie ile cukrów spożywasz w innych produktach...

No i na pewno nie odżywiasz się OK.

Wczoraj kupilem sobie zgrzewke wody i zobaczymy czy to cos pomoze ja tak mam ze wole napój niz jedzenie

Witam, pij min 3-4 L wody niegazowanej, lub naparu z zielonej herbaty i zobaczysz że, są to napoje o wiele lepsze od Coli itd.

chleje wode i jjem wiecej choc to troche dziwne chce redukcje i mam wiecej jeść tak to troche nie pasuje ale zobaczymy odezwe sie za 2-3 dni i powiem postep do tego mam maly duzy problem lipomastia ;/
Moze zna ktos jakies dobre cwiczenia

Zmieniony przez - looqash w dniu 2008-10-22 21:48:29

Dokładnie tak 5-6 posiłków dziennie powinno rozbujać Twój metabolizm. Pamiętaj tylko aby Twoje posiłki były odpowiednio skomponowane, tutaj masz wszystkie niezbędne wskazówki i poradniki :
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Zmieniony przez - salamon w dniu 2008-10-23 10:43:01

czy to mozliwe 2200 kcal?

logash jaka to strona z tymi kaloriami??