Pomocy !

Mam 15 lat (waga:76 kg,wzrost:171) trenuje na siłowni od stycznia i mam takie pytanie :
Na co mam trenowac na mase czy na rzeźbe[ chcialbym w przyszlosci wygladac jak...np. Paweł z pierwszej milosci xD ] ( bo duzo o tym czytalem na necie ) i jak cos to jak ( co z czym laczyc )
Aktualnie trenuje :
1)klata + nogi + brzuch
2) plecy + bargi + brzuch
3) biceps + triceps + brzuch
Ostatnio brałem białko Ostrowi ale mi sie skonczylo.
Proszę o pomoc !

Jeżeli mówisz że czytałeś o Pawle w "necie" to mozesz też przejść do działu "trening dla poczatkujacych" i poczytac o treningu.Jesteś młody i chyba za wcześnie na siłownie.Wiec musisz poczekać na swuj czas ... Nie odrazu rzym zbudowano ;)) Jak poczytac o podctawach treningu i diecie to bedziesz lepiej wygladac niż ten "Paweł czy jak mu tam ;)" pz.

czemu za wcześnie? 15 lat to nie tak wcześnie... jak chce to niech trenuje tylko poprawną techniką i z odpowiednim ciężarem.

a jakies konkrety ??? Bo takie odpowiedzi do niczego mnie nie prowadzą.....

Nie wiem dlaczego Paweł z pierwszej miłości jest Twoim wzorem sylwetki ... ale nie ważne

Zajmij się planem typu FBW albo w wersji obwodowej (ACT) albo w wersji seryjnej poszukaj post o FBW Georgu

pozdro

Nie wzor tylko przykład xD - poprawa

looz

jak będziesz miał plan wrzuć lukne

pozdro

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 76

Wzrost : 171

Cel treningowy : rzeźba(bardziej)/masa(niewiem)

Staż treningowy na słowni : 6 mies

Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( liga podwórkowa xD )

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia

Dieta : aktualnie nie

Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy : aktualnie białko ( w przeszłości Thermo Speed,l-karnityna,HMB )

wystarczy ci to ??

A w łapie ile masz? xD

z 3 miechy temu jak mierzyłem to 35 było xD Pomozcie a nie nic nie piszecie ;]