kawa

witam,

Jak uzywacie kawy do pobudzenia na treningu? tzn. chodzi mi jak duzo jej pijecie i czy w czasie treningu czy bezposrednio przed.

Jaka ilośc kawy (pijac ja tylko w dni treningowe) nie odbije sie na zdrowiu? Bo dla mnie 1 szklanka jest prawie nie odczuwalna:/

zgadza się rozpuszczalnej wrżatkiem nie wolno zalewać. Więc zrobię jak piszesz tylko jeszcze potem odcedzę cynamon skoro się nie rozpuszcza.

Kawa z reguły działa po 30 minutach(zalezy jeszcze jaka) wiec powinno się ją wypijać przed treningiem. Jeżeli chodzi o zdrowie to moim zdaniem więcej ma wad niż zalet

zrób sobie mocniejszą po prostu. Pij 30 minut przed treningiem.

Inna opcja to tabletki kofeinowe, do kupienia w sklepach z suplementami czy w aptece bez recepty. łykasz 200mg kofeiny -taka ilośc powinna Cię pobudzić. Kofeina uzsykuje największe stężenie we krwi po około 30 minutach od spożycia.

ja jezeli ejste zmeczony (jezeli mam chec na trening to nie pije kawyy) pije z 2-3 łyzeczek maxwel house i po zapazeniu przecedzam sobie drobnym siteczkiem :D mnie pobudza.

Co do zdrowia, to jezeli nie masz problemów z żołądkiem, nie pijesz na czczo i nie masz problemów z nadciśnieniem to kawa niesie ze sobą b. dużo zalet -min jest bogatym źródłem antyutleniaczy i działa na pewne receptory przyśpieszając spalanie tłuszczu

pisze o kawie naturalnej...

https://www.sfd.pl/Kofeina_-_fakty_i_mity-t313509.html

Pij kawe , na zdrowie!!
Ja pije rano i druga ok godzine przed treningiem(zawsze fusiasta).

fukinhot - kawa nie ma zwiazku z nadcisnieniem! u osob regurarnie spozywajacych kawe(nawet kilka filizanek) nie powoduje wzrostu cisnienia.Nastepuje adaptacja i organizm lepiej sobie radzi z kofeina

Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-10-21 00:59:18

lukste: ale jeśli ktoś już ma nadciśnienie, to musi z kawą uważać.

Jesli ma nadcisnienie i nigdy nie pil kawy ( ewentualnie 1 filizanke) to tak. Jesli ktos pije spore ilosci kawy od dluzszego czasu to jego organizm jest przyzwyczajony , i taka osoba nie bedzie miec problemow z cisnieniem.

,,Kofeina, zawarta między innymi w kawie, prowadzi do lekkiego obkurczenia naczyń krwionośnych i przyśpieszenia akcji serca co w następstwie wywołuje wzrost ciśnienia tętniczego krwi.
Efekt ten jest jednak zmniejszony przez równoległe działanie kofeiny na wydzielanie hormonu antydiuretycznego, zwanego inaczej wazopresyną.
Hamując jego uwalnianie, kofeina oszukuje organizm prowadząc do zwiększonej produkcji moczu. Obkurczając także tętniczkę odprowadzającą krew z kłębka nerkowego zwiększa równolegle filtrację w nerkach przyczyniając się do dalszego wzrostu ilości wydalanego moczu.
W końcowym efekcie ciśnienie krwi nie wzrasta więc tak bardzo jak można byłoby się spodziewać. Po prześledzeniu historii chorób grupy 1000 osób do 30 lat wstecz udało się potwierdzić, że picie kawy nie przyczynia się do powstawania przewlekłego nadciśnienia, a jedynie wywołuje jego chwilowy wzrost. Działanie to ulega zmniejszeniu po wypiciu 4-5 filiżanek.,,
zrodlo - eRodzina.com

..i jeszcze jeden...


,,Związek pomiędzy piciem kawy a nadciśnieniem nie jest tak bardzo duży jak się powszechnie uważa. Kofeina zawarta w kawie podnosi średnio o 4 - 5 mmHg ciśnienie skurczowe oraz 8 - 10 mmHg rozkurczowe. Maksymalny wzrost ciśnienia jest widoczny ok. 2 -3 godz. po jej spożyciu. Jeżeli jednak kawa wypijana jest codziennie w podobnych ilościach efekt ten zanika. Dopiero po jednym dniu abstynencji może ponownie podnieść ciśnienie o parę kresek. Ponieważ większość osób pije kawę systematycznie, dlatego nie może ona bezpośrednio zwiększać ryzyka nadciśnienia. Wiadomo jednak, że osoby z podwyższonym ciśnieniem krwi mogą być bardziej wrażliwe na działanie kawy, zwłaszcza gdy wypijają ją okazjonalnie Po przekroczeniu dawki 10 mg kofeiny / 1 kg masy ciała ( 1 filiżanka kawy zawiera średnio 60-100 mg kofeiny ) może u nich dojść do zaburzeń w pracy mięśnia sercowego. Picie kawy w umiarkowanych ilościach samo w sobie nie zwiększa ryzyka nadciśnienia, chyba że występuje z innymi niekorzystnymi elementami stylu życia jak palenie papierosów, stres, nadwaga czy mała aktywność fizyczna.,,

zrodlo -Agencja Promocji Zdrowia

wiec nie ma jak mala czarna
A jak ktos jeszcze chce poczytac to zapraszam do archiwum:
https://www.sfd.pl/Kawa_a_trening._art-t346544.html
https://www.sfd.pl/~~KAWA~~ZDROWIE_-t289696.html
https://www.sfd.pl/Kawa_i_przeciwutleniacze-t233897.html
https://www.sfd.pl/Lecznicza_Moc_Kawy.-t393162.html

pzdr

Po przekroczeniu dawki 10 mg kofeiny / 1 kg masy ciała ( 1 filiżanka kawy zawiera średnio 60-100 mg kofeiny ) może u nich (czyli osób z istniejącym nadciśnieniem) dojść do zaburzeń w pracy mięśnia sercowego

O to właśnie przypuszczalnie chodziło f***inhotowi. Jak już zrozumiałeś, to EOT.

Jesli by wypili to na raz....

love kawa!