Klatka - ławka prosta

Czy spotkaliście się może z opiniami, że ćwiczenia na klate na ławce prostej to nie jest tzw. ćwiczenie kulturystyczne bo w większym stopniu buduje siłe niż mase?
Ja miałem okazję słyszeć takie zdanie od instruktora na siłce i spotkałem się z tym zdaniem też na jakiejś stronce o kulturystyce.
Co o tym myślicie?

Myślę, że nie jest tak jak mówisz. Każde ćwiczenie coś wnosi do treningu, używasz przy tym pewnych partii mięśni i je "ćwiczysz". Przy odpowiednim treningu na pewno coś daje ;]

Wiadomo, że ćwiczysz mięsnie wykonujac prace z ciężarem. W obu przypadkach zarówno w ćwiczeniach na siłę i masę używasz mięśni podczas wysiłku i je "ćwiczysz".
Chodzi mi o to jaki efekt daje wyciskanie na prostej ławce: siła czy masa?

To zależy jaki masz trening... Zazwyczaj jedno wiąże się z drugim, czyli przy wzroście siły wzrasta masa i odwrotnie. To tak jak byś pytał, czy ćwiczenie bicka na modlitewniku jest na siłę czy na masę?

MusHrooM masz rację w 100%, ale odnosi sie to do treningów na samym poczatku zabawy w kulturystyke - wraz z siłą może rosnąć masa.
Później nie jest to już takie proste i generalizowanie, że z siłą rośnie masa i odwrotnie jest błędne!
Co do wyciskania na ławce prostej (siła, masa), to nie jest to opinia jednej osoby, spotkałem się z nią już parę razy. Myślałem, że ktoś na forum też o tym słyszał.
Co do uwagi MusHrooM, to sam Charles Glass mówi o technikach wyciskania na ławce na masę i siłę. No a porównywanie bicka do mięśni klatki piersiowej, bez komentarza.

Zmieniony przez - tommy_mm w dniu 2008-10-20 22:06:36

Zmieniony przez - tommy_mm w dniu 2008-10-20 22:07:16

siła może rosnąć bez przybycia masy

i również masa może rosnąć bez przybycia siły

lecz siła i masa, we większym i mniejszym stopniu są ze sobą powiązane.

IMO klatka na ławce prostej sztangą to bardzo przeciętne ćwiczenie na rozwój klatki, wiem że tego nie dotyczył temat, aczkolwiek chciałem to dodać.


zdr.

Nie zrozumiałeś mojego komentarza... ;) Tak masz rację, że zależy od stopnia zaawansowania. ;)

moim zdaniem:
wyciskanie na klate jakie robi większosc ludzi jest bardziej na wzrost siły niż mase. łokcie idą po skosie.
duzo lepszym ćwiczeniem jak dla mnie, jest wyciskanie hantli na płaskiej.


typowo kulturystycznym cwiczeniem na zwięskzanie masy jest tzw gilotynka, czyli łokcie idealnie na boki, praca tricepsa ograniczona do minimum.

dało by rade bardziej opisać tą gilotynke albo jakas ilustracja ?

https://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA+8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html
tu jest opisane
http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBGuillotineBenchPress.html
a tu jest obrazek

w skrócie, normalne wyciskanie na klate, tylko że łokcie idą idealnie na boki

Cwiczenie na lawce prostej jest jednym z najlepszych cwiczen. Najbardziej rozwija miesnie na klatce i sile. Dla mnie trening na klate opiera sie przedewszystkim na tym cwiczeniu i nie wyobrazam sobie katowania bez niego.