Plecy

mam skrzywienie "plecy okrągło wklęsłe".Ćwiczyłem korekcyjnie wg wielu planów znalezionych na tym forum. Plecy się protują
kifoza i lordoza zanika.JEdnak pozostała wystająca do przodu szyja i ramiona wysunięte do przodu !!! co z tym zrobić ? jakie ćwiczenia na szyję ??, czy wiosłowanie hantelkami 7 kg/1 i brzuszki mogą powodować gorsze skrzywienie /

jakie cwiczenia wykonywales ze wada tak zanika?

Codziennie się roźciągałem , podciągałem na drążku,robiłem brzuszki i wykonywałem ćwiczenienia korekcyjne codziennie przez 30 min z rana. Robiłem tka od około 4 misięcy i widzę znaczną poprawę.

czesc.
ja tez mam plecy okrągło wklęsłe.
możesz mi powiedziec jakich planów treningowych uzywales i po jakim czasie zobaczyles efekty??
z góry dzieeki

mozesz robić tak ,ze wsuwasz brode do tyłu razem ,która prowadzi ruch(wiec barki tez powinny sie wrócic) ale reka stawiasz opór ,wtedy ćwiczysz z oporem

i to ma pomóc w skorygowaniu pleców???
chodzi mi raczej o to ze moje ciało z profilu wygląda jak litera ,,s" i chciałbym to wyrównać.
jeśli to naprwde działa to w jakim czasie moge spodziewać się efektów???
jeszcze raz z góry dzięki..

Zmieniony przez - Sparti w dniu 2008-10-19 07:19:35

głowa prowadzi ruch ;] mozesz jeszcze "podwijac ogon" aczkolwiek takie sprawy sie rozwiązuje u fizjoterapeuty

hehe dobre cwiczenia mu dajesz. Wzmocnij miesnie grzbietu, prostowniki i brzuch pracuj na drazku podciaganie zwisy itp, Unikaj cwiczen na silowni na stojąco ktore obciazaja kregoslup. Rozciagaj sie cdziennie najbardziej zwroc uwage na rozciaganie miesni klatki piersiowej. Zastosujesz sie do tych rad to wyprostujesz sie ale pamietaj zeby utrzymywac prosta postawe gdy siedzisz stoisz itp

wielkie dzięki.
napisze jak beda efekty