dwa razy tę samą partię w tygodniu

trenuje już 2 lata i chciałbym zacząć trenować te same partie dwa razy w tygodniu. mogę tak ćwiczyć czy konieczne jest trenowanie raz w tygodniu jednej partii? bo trening raz w tygodniu jednej partii to prawie nic 16 serii na daną grupę to ten trening zajmuje góra 40 min- to za mało. proszę o pomoc

Możesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu 1partie ale wtedy ilosc serii tygodniowo przy normalny spilcie - dzielisz na poł i tyle robisz na kazdym treningu ;p

podzielic mozesz na np:
klata barki tricek przedramiona brzuch
plecy nogi tyl barków bicek łydki

albo
push
&
pull

to co mam robić po 8 serii na partie przecież to jest śmieszne przepale mięśnie jak będę ćwiczył 2 razy je w tygodniu?

jak minie tydzień od treningu np barków to one wrócą do tego samego punktu taki trening nic nie daje!

bierz pod uwage to ze abrki pracują przy klacie ;]