Jak schudnąć?

Witam.
Jestem nowy na forum i chcę poćwiczyć.

Wiek:11
Waga:54kg
Wzrost:152cm
Cel do osiągnięcia:Redukcja
Staż:0
Aktywność fizyczna:Gra w piłkę, WF w szkole, czasem jazda na roweże.

w twoim przypadku to przede wszystkim rezygnacja z nadmiaru słodyczy, frytek, chipsów i słodkich napojów gazowanych, bułek i fast foodów Poza tym normalne jedzenie, pamiętaj o jedzeniu warzyw i owoców. Jeśli chodzi o sport to to co robisz + np basen. Ogólnie więcej ruchu mniej siedzenia przed tv czy kompem.

Nie umiem pływać.
I jem dużo owoców.
A rada zawsze się przyda

O właśnie i to powinno Cię zmobilizować, mógłbyś zapisać się na kurs pływania, namów rodziców, wierzę, że się zgodzą bo to wyjdzie Ci, a przede wszystkim twojemu zdrowiu, w przyszłości na duży plus Narazie to + granie z kumplami w piłkę, jazda na rowerze, wf w szkole wystarczy. Sądząc po wymiarach nie jesteś wcale jakiś gruby, w tym wieku wystarczy że będziesz się dużo ruszał - uprawiał sport.


Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-06 18:06:54

Według mnię jestem gruby.
Dzięki za mobilizację i rady.
Niedługo zobacze jak to zadziała.

Ja pamiętam ,że po 3 miesiącach pływania (2x tygodniowo, szkółka) schudłem 4kg. Pozdro

O co chodzi z tą szkołką?

(2x tygodniowo, szkółka)

Aeroby i pozbędziesz się zbędnego fatu jeśli twierdzisz, że jesteś za gruby.

A może ktoś mi podać plan ćwiczeń aerobiku?

Plan: Bieganie do upadłego.

A czy to aerobik??