Odżywka na masę i nie tylko ...

Witam! :)
Mam pytanie, chodzi o to że nie wiem jaki skutek przyniesie mi branie odzywki na masę [ Massacra olimpu, mega mass itd ]. Nie jestem w pełni chudy, mam troszkę tłuszczyku którego nie mogę się pozbyć już od roku. Czy jak zacznę brać np. massacre to tego tłuszczu będzie jeszcze więcej ?? Chodzi mi dokładnie o to by troszkę "przypakować"

Za wszelką pomoc dziękuje.
Pozdrawiam Kamor.

Ps. jestem tutaj nowy, więc nie traktujcie mnie jak byle kogo tylko dlatego ze zakładam nowy temat. Użyłem oczywiście opcji szukaj i nie znalazłem osoby z moim problemem. Ewentualnie proszę o przeniesienie tematu.

Wiecie co ?? Wchodze na wage a tam 76 kilo !! :D a przecież było więcej ;p czuję się doskonale !! :D wydaje mi się że to po częsci zasługa otrębów :D Dzięki !! i pozdro !! :d i doszedłem do wniosku ze najtpier pojade redukcje aby pozbyć się tego tłuszczu a pzniej pomyslę o pożadnej masie mięsniowej ! :D bez tłuszczu ! Dzięki !!

wypelnij ankiete najpierw ale odrazu moge powiedziec ze w takim razie massacra to slaby wybor.

massacra to taki shit ze szok... ANKETA i wtedy coś poradzimy.

j/w

z tego co piszesz domyślam się że nie masz żadnej wiedzy na temat odżywiania.
Na początek zacznij od dobrej diety i treningu

Jeśli chodzi o diety ... :D Jestem w technikum zawodowym kcharz ... dodatokowo zajmuję się zdrowym odżywianiem od bardzo dawna :D ale mam czesto slaba wole i czasami brak kasy=/ A ankiete za chwilkę zacznę wypełniać. Jesli nie massacra to podajcie jakiś przykład ;p A staż na siłowni to tak ponad rok.

daj ankiete to wtedy coś poradzimy.

1 .WIEK: 16 [ po nowym roku 17, ale to mało ważne ]
2 .WAGA: 78 kg~
3 .WZROST: 177 ~
4 .WYMIARY:
-Biceps: 32 cm
-Klata: 95 cm ~
-Udo: 56
-Talia:78
5 .STAZ NA SILOWNI: Około roku
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Rzeźba i ogólnie "przypakowanie" [ wygladanie jak taki paker, ale bez przesady ] i siła.
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białko, TSE, l-karnityna ]
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Z kasą jest róznie, ale powiedzmy ze 150zł na miesiąc.
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Wyglądam w miarę, lecz mam raczej tendencję do tycia.
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: około 60 kg~ [ 5x zależy od dnia ]
-Przysiad: 40kg~ [ 10x~ zależy od dnia :) ]
-Biceps: 10 kg~ [ 10x~ zalezy od dnia ]
12 . Czy masz dietę? Moja dieta to raczej zdrowe odzywianie a nie schematyczne zażywanie pożywienia .

wiesz... Najpierw miej dobry trening. Jeśli masz tendencję do tycia to nie polecam gainerów itp. Dobrą dietę polecam i treningi.

No własnie trening od jakiegoś miesiaca mam dobry, wkońcu się ruszyło z rzeźbą [ jadę z ksiązek MEN'S HEALTH KURTA BRUNGARDT, mam całą serję :P ]ale mi chodzi o to aby mnie troszkę bary rozsadziło :P i łapy urosły =/

zacznij jeść i ćwiczyć porządnie, od podstaw, wtedy swój staż możesz liczyć praktycznie od zera,

działy odzywianie i trening dla początkujących, tam poczytaj, wyciągnij wnioski, spróbuj w zarysach rozpisać i wrzuć do oceny

A i jesli chodzi o tendencję do tycia to sam tego określić dokładnie nie moge =/ jak byłem mniejszy to miałem ostrą nadwage, to szybko udało mi się nadrobić i wkońcu się troszke wyruwnało. Teraz się zdrowo odżywiam i waga sobie powoli leci w dół. Jak czsami sie nie ogarnę to jem duzo i nie tyje.