Początkujący prosi o pomoc

Witam
wiek:16 lat
waga:56 kg
wzrost:ok 170cm
aktywnosc fizyczna:srednia, siłownia czasami gra w piłkę nozną
pisze w takiej sprawie poniewasz chciałbym przybrac na masie a normalnie nie moge przytyc wiec zaczełem chodzic na siłownie i mam takie pytanie jakich odzywek moge uzywac po 1 miesiącu cwiczeni i czy w ogóle moge jeszcze je brac

poczekaj z odżywkami jeszcze z 5 miesięcy ;p na razie ułóż sobie jakąś dobrą dietę na masę

Pierwsze kilka miesięcy to prawdziwa przyjemność z ćwiczeń, siła i postępy same przyjdą bez supli. Przyłóż większą wagę do diety.
Pozdr.

no własnie tylko ja nie bardzo mam mozliwosci do diety bo mieszkam w internacie i jezeli nie chce byc bardzo głody musze jesc to co dadzą mi na stołówce i mysle ze miałbym problemy z utrzymaniem diety ale chociaz spróbuje cos zrobic w połowie mozecie podac jakies linki lub informacje o dietach bo nie mam zadnego pojęcia o czyms takim jak dieta

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=dieta 

jesli chodzi o diete to przejdz do dzialu odzywianie...
kilem00pl odrzywki sobie moze brac (chodzi mi tutaj o gainera bo to tylko uzupelnienie diety) byle zaczekal z suplami
jezeli nie mozesz przytyc to wyglada na to ze nie trzymasz michy...

osobiscie to mysle ze nie moge przytyc bo kiedys bardzo duzo biegałem i i ogólnie uprawiałem dozo sportów i mam zwiekszony metabolizm ale pewnie tez dla tego bo za mało jem