kilem00pl

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2954

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Ćwiąkała

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest ponad 5 posiłków dziennie :)

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 12.02.2022 (16:08)

Data rejestracji 20.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta :) witam:) proszę o korektę mojej diety. mam dosyć mała wiedzę na ten temat ;/. podczas dnia mam dosyć mało czasu ale, chcę zrobić wszystko co można. oto moja dieta 7.20 mleko 0,5% -400ml platki owsiane - dokładnie nie wiem ile ale z 200	1	2008-03-12 21:55
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki na drążku MAłE PYTANIE witam:) mam małe pytanie robię brzuszki na drążku(nogi zawieszone na drążku i skłony) jakie partie mięśni brzucha rozwija te ćwiczenie (dolne czy górne)?? jeśli np. górne to jakie ćwiczenia pozwoli rozwinąć dolne?? i jak je łączyć? z góry	3	2008-02-23 00:40
Targowisko	Obciazenie-srednica 27mm-30mm---- DOLNYŚLĄSK!!!(najlepiej okolice kłodzka) jestem zainteresowany kupnem obciążenia najlepiej okolice(kotliny kłodzkiej)	0	2007-12-11 19:35
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny ;) witam:) co myślicie o tym planie ?? poniedziałek: klata: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12x50 kg 10x60kg 8x70 6x75kg 4x80kg 2x85kg 1x90kg 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę:: 4 serie	7	2007-12-06 22:52
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu HELP! witam:) od stycznia mam zamiar zmienić trening (wcześniej skupiłem się głównie na sile i masie) teraz bym chciał nabrać ciekawszych kształtów ;p mam nadzieje, że ktoś poda mi jakiś dobry trening :p z góry wielkie dzięki. wymiary: wiek - 17 lat	2	2007-12-05 20:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Prosze o oceny zdjec	2010-12-22 21:00
Trening dla początkujących	trening duzych parti	2008-11-15 20:15
Trening dla początkujących	A6W - Dylemat - prosze o pomoc	2008-11-15 20:11
Galeria Zdjęć	martinezo - największy na SFD - foto str. 1, 20, 22, 24, 29, 39, 42	2008-11-04 14:56
Galeria Zdjęć	Obecna forma :) lat : 17 , Trening : 2 lata.	2008-11-02 21:56
Odżywki i suplementy	Początkujący prosi o pomoc	2008-10-09 18:05
Zdrowie i Uroda	Koniec palenia :)	2008-10-09 17:53
Odżywki i suplementy	Czy to bedzie dobre?	2008-10-05 23:49
Doping	GRATULUJE TATO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2008-09-18 21:19
Galeria Zdjęć	300kg coraz bliżej,mam nadzieję...	2008-08-19 08:31
Galeria Zdjęć	Fotki do oceny potem coś jeszcze	2008-07-02 16:02
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawki.	2008-06-11 20:27
Galeria Zdjęć	amatorsko 10 lat :) nowe fotki, str. 23/24	2008-05-20 22:26
Trening w domu	Nadgrstki	2008-04-08 23:31
Galeria Zdjęć	16lat 1,2,5,8,9,10,13,15,aktualnie 16str.	2008-04-05 15:09
Galeria Zdjęć	10 miesiecy cwiczen	2008-04-02 21:47
Trening dla zaawansowanych	<<<<sila nie chce mi isc pomozcie>>>>	2008-03-20 15:18
Odżywki i suplementy	Pomóżcie	2008-03-20 11:28
Odżywki i suplementy	Czy Opłaca Sie ??........	2008-03-12 19:58
Odżywki i suplementy	KREATYNA !!	2008-03-12 19:54
Odżywki i suplementy	kreatyna czy jakis inny suplement ?	2008-03-11 18:07
Odżywki i suplementy	Prosba o porade ! Pierwszy Cykl	2008-03-11 18:05
Trening dla początkujących	Siła nie chce rosnąć!!!!!!!!!	2008-03-11 17:13
Trening dla początkujących	Siła nie chce rosnąć!!!!!!!!!	2008-03-11 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	gupi przypadek	2008-03-10 20:18
Galeria Zdjęć	Prosze o ocene... :)	2008-03-05 21:05
Galeria Zdjęć	Oceńcie 18lat	2008-03-04 19:48
Trening dla zaawansowanych	Czy to dobry trening???? help	2008-03-03 14:34
Odżywki i suplementy	kreatyna moze szkodzic skorza?	2008-03-02 15:48
Trening dla początkujących	PODCIĄGANIE	2008-03-01 12:38