A6W - Dylemat - prosze o pomoc

Witam, mam wielki problem. Wiem ze bylo juz wiele tematow zwiazanych z A6W ale w niektorych piszą tak a w innych inaczej i teraz niewiem jak dokladnie robic te ćwiczenia [serie]

Jedni mówią, że tak jest poprawnie:

Np 1 dzień 1 seria 6 powtórzeń to 1 ćwiczenie 6x; 2 ćwiczenie 6x itp...

Zaś inni, że tak:

1 ćwiczenie- powtórzenie
2 ćwiczenie- powtórzenie
3 ćwiczenie- powtórzenie
4 ćwiczenie- powtórzenie
5 i 6 tak samo, i wtedy kończy się cykl, i należy powtórzyć to 6 razy


Co wy na to ? Ktore daje lepsze efekty czy popristu które jest prawodłowe ?

To jest poprawnie 1 dzień 1 seria 6 powtórzeń to 1 ćwiczenie 6x; 2 ćwiczenie 6x itp...