Test niesponsorowany by Volferine /podsumowanie str 23 i 24

7

nie uraz sie ale na 1 zdjeciu wygladasz jak jakis cpun xD
zycze POWODZENIA !

i ostatnie


Witam już można komentować ;) wiem że nogi słabe i obiecuję poprawę ich.To jest mój 1 test więc proszę o wyrozumiałość. Komentarze które pojawiły się przed tym którym zezwoliłem pisać proszę o usunięcie.

Wpisywać zacznę od jutro Pozdrawiam ALL


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-08 21:18:36

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-08 21:19:48

Zycze powodzenia Sylwetka estetyczna a to najwazniejsze systematycznie i powoli do przodu . Nie złap za duzo tłuszczu po nie bedzie fajnie!


Powodzenia soga zostawiam na podsumowanie!

Trochę mało masy ale skoro sam piszesz że jak zaczynałeś to ważyłeś 14kg mniej więc waga powinna systematycznie wzrastać Nie wiem co Ci się w Twoim pasie nie podoba? kraty nie ma ale nie jest jakiś zalany czy odstający. Moim zdaniem jest ok. Wrzuć twaróg na noc i jakieś jajka do śniadania będę obserwował Powodzenia!

białko do śniadania i na noc, potreningowy dałbym ryż zamiast carbo. sylwetka - coś tam widać, powoli się wszystko kształtuje. będę zaglądał i dopingował.

Bede obserwowal... Powodzenia!

Dzięki All za porady zwrócę na nie szczególną uwagę.

Jedziesz, powodzenia zycze!!

Dzień pierwszy cycklu

Witam was serdecznie :)
Dziś jest DNT.

Rano wstałem o 6 00 rano spałem około 7h więc czułem się wyspany.
Dieta jest trzymana choć przyznam że jest okropnie ciężko pilnować danych posiłków.

Rano zjadłem płatki niestety kukurydziane dziś zakupię sobie owsiane.
Do zwykłych płatków dosypałem rodzynek i mleko 2 %
4 kapsy TCM i białko ostrowi.

Do szkoły na 8 h lekcji przygotowałem sobie 4 kanapki z serem i szynką co pisałem w diecie jeden jogurt + wode o ,75 litra.
i jajo ;D
Trochę się wstydzę żreć jajko przy wszystkich więc jem żeby nikt nie widział w sql.

Na obiad
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
+ bigos ale tego nie wiem ile było ;D

zaraz wezmę sobie Gain Bolica i 2 tabletki taurny bo sql daje we znaki. i za 1,5 następny posiłek.