Ciupelek
I zauwarz ze się zdzwiwiłem. Ale teraz wiem. I tyle. Koniec tematu. Zwróciłem honor
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
885
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16409
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
Ciupelek
a nie lepiej poprostu wykorzystac ta wytrzymalość i trening oprzec na wiekszej ilości powt.?
w twojej sytuacji nawet przy 15-tu powt. z progresją np. na każdym treningu troszke wiecej da b. dobre rezultaty.
jednakże takiego eksperymentu jak przedstawiles nie odradzam, może byc to także ciekawe
a nie lepiej poprostu wykorzystac ta wytrzymalość i trening oprzec na wiekszej ilości powt.?
w twojej sytuacji nawet przy 15-tu powt. z progresją np. na każdym treningu troszke wiecej da b. dobre rezultaty.
jednakże takiego eksperymentu jak przedstawiles nie odradzam, może byc to także ciekawe
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
xan_
przeglądnąlem poprzednie strony i właściwie widzę, ze plan masz oceniony, juz na początku był prawie dobry.
zastosuj go więc z małymi sugestiami, ktore masz na pierwszej stronie.
ilośc powt., myslę, ze jak bedziesz sie trzymał "klasyki" czyli 12-8 powinno byc ok., jednakże nie odradzamnm eksperymentowania, jednakże powinieneś sie generalnie mieścic w przedziale 5-15 powt.
przeglądnąlem poprzednie strony i właściwie widzę, ze plan masz oceniony, juz na początku był prawie dobry.
zastosuj go więc z małymi sugestiami, ktore masz na pierwszej stronie.
ilośc powt., myslę, ze jak bedziesz sie trzymał "klasyki" czyli 12-8 powinno byc ok., jednakże nie odradzamnm eksperymentowania, jednakże powinieneś sie generalnie mieścic w przedziale 5-15 powt.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
215
na mase przede wszystkim optymalny ciężar bez katowania mięsni mała ilość seri i powtórzeń dużą role tu odgrywa genetyka każdego trenującego ten sport .... ktoś może mieć tendencje do tycia i przybierania w sposób naturalny, a ktoś musi dopalać się koksami a efekt różny... niezawsze satysfakcynujący
wiem to ze swojego doświadzczenia jak i innych moich kumpli którzy pakują. pozdro........niech masa będzie z tobą..
wiem to ze swojego doświadzczenia jak i innych moich kumpli którzy pakują. pozdro........niech masa będzie z tobą.....
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
zawsze jest jednak ten problem- zanim kategorycznie sę stwierdzi co do wartości swojej genetyki- że rzadko kto wykorzystuje owe mozliwości, chocby i geny miał słabe, chodzi bowiem o to, że zbyt szybkie zniechecenie, sięganie po to i owo z arsenału środkow szkodliwych a pokladanie w nich nadziei, a tu tymczasem nie znalazło sie jeszcze właściwego klucza do otworzenia drzwi swego potencjału, niestety często probuje sie niedomkniete drzwi wywarzac wytrychem
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-08 17:11:38
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-08 17:11:38
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
xan_
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
95
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10309
po pierwszym tyg ćwiczenia zakwasy były niemiłosierne :) zobaczymy jak bedzie dalej ten tydzien to przewaznie bylo dopasowanie ciezaru do poszczegolnych cwiczen. MC cwiczylem sposobem 5x5 mialem 80kg na sztandze i w ostatniej serii wypadla mi sztanga z reki (MC nigdy nie ćwiczylem) na drugi dzień (wsumie wieczorem) ciezko juz bylo mi sie schylic po plecak z książkami bo juz zakwas brał :P wczoraj zaczalem 2 tydzien dzis sie regeneruje a jutro na nóżki :P pozdrawiam
Zmieniony przez - xan_ w dniu 2008-10-08 19:53:48
Zmieniony przez - xan_ w dniu 2008-10-08 19:53:48
"Siła człowieka nie polega na tym, że nigdy nie upada, ale na tym, że potrafi się podnosić"
Konfucjusz
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
215
Jestem ciekaw czy ten kto już na początku swej treningowej kariery odrazu co nieco sie dopalał to czy po pewnym okresie przerwy np 1- rok od dopalania i jechania tylko na odżywach ------- koks znowu wzięty może już niemieć swej tak mocnej siły jak za pierwszym razem????
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
xan_ - za ostro zacząleś, trzeba wlaściwie okreslac obciążenia, zakwasy maja byc lekkie, jesli zdarza się jak opisujesz to prawdopodobienstwo szybkiego przetrenowania wybitnie wzrasta.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
JULAS1 -nie ten dzial zdaje mi się, nie ten temat, jednkaże odpowiem krociutko; jesli koksy nie poczyniły wiekszych szkód w ukł. horm. to może nie byc tak źle, ja jednak znam osoby ktorym po takich kuracjach źle i za wcześnie przeprowadzonych uzyskać, a nawet dojść do starej formy ktora osiagnęli bez nich jest niezmiernie trudno
jest to chyba niestety najczęstszy błąd młodych i niedoświadczonych osób, często bzemienny w skutkach
jest to chyba niestety najczęstszy błąd młodych i niedoświadczonych osób, często bzemienny w skutkach
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
95
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10309
apokalipsa- nie wiem może za ostro zacząłem z martwym, zobaczymy jak będzie po następnym treningu, może to też wina dużego odstępu w treningach nie wiem zobaczymy. Tydzień temu po treningu klatki i tricepsa miałem dość duże zakwasy, ale po wczorajszym treningu nie mam dziś prawie zakwasów (jedynie po rozpiętkach),na tricepsie są ledwo wyczuwalne.
"Siła człowieka nie polega na tym, że nigdy nie upada, ale na tym, że potrafi się podnosić"
Konfucjusz
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
