Plan - maSSSa

...ale to co wymieniłes to sa ogólne zasady wlasciwego ćwiczenia- nieważne nawet w jakiej konfiguracji

Zobacz posty wyżej Apokalipsa to juz pisałem
Biceps mam małą wytrzymałość, jest "siłowy". Wystarczy wyciągnąc z tego wnioski. I wszystko jasne:P
pozdrawiam.
PS. Co myślisz apokalipsa o moim pomyśle odnośnie pleców + bica?

Biceps mam małą wytrzymałość, jest "siłowy".- ale skad to info?
zasadniczą sprawa jest technika ćw. przy plecach, ja ćw. bicepsy po plecach łatwiej niz np. barki czy tricepsy po klatce

ps... ktorym? [bo może jest niedaleko ale nie mam czasu szukac]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-30 20:47:56

o lol jak skąd? nie powiesz mi że chodziarz w przyblizeniu nie znasz rozkładu włókienn wolno/szybko kurczliwych w partiach mieśni? Przeciez wiadome jest ze tric jest wytrzymałym mieśniem a bic nie? tak samo jak przedramie ( wytrzymałe jest )? chyba normalne? pełno tego jest na internecie i na forum. Zawiodzisz mnie Apo :D :P

Plan.
MC 5x5 + jedna seria co tydzień , po dojściu do 10s progres o 5 kg i 5x5 odnowa i tak w kółko.
Drążek wąski podchwyt 6px5s ( pełny ruch , pierwszy trening luźno , potem z ciężarem )
Modlitewnik lub coś na bic+ramienny regresja 8/10/12
i przedramie , rozciaganie i siła(wytrzymałość) chwytu na drązku i duperele.
Tył barków i kaptur z barkami.

dzieki a co z klatka i tricem bo dzis nie mialem zbyt udanego treningu właśnie tych mięśni

Hmm zawsze pisz co Ci się nie spodobało:P nie jesteśmy jasno widzami:P
Widze ze dość duzo ćwiczeń na trica po klacie robiłeś. I jakie powtórzenia , metody? ( progres , regres )

Ciupelek, wydaje mi się, ze jeszcze mało wiesz, opierasz sie na małowiarygodnych, uproszczonych źródlach, pewnie nie sprawdziłeś zbyt wielu metod treningowych na swoich- chociażby- bicepsach

m. te swietnie reaguja często na wieksza ilośc powt., zreszta tego typu podziały sa najczęsciej sztuczne bo m. genaralnie skaldają sie w wiekszości z podtypów włokien...
przyrownywanie ich do m. łydek, brzucha, czy przedramion jest troszku dziwne już samo w sobie- choc i w tych sytuacjach, odwrotnie do twojej kalkulacji owe mięsnie moga reagowac b. dobrze na mala ilośc powt.

jak widać, te "papierowe"[internetowe] kalkulacje moga brac w łeb

ale i tak nie zgodze sie, że biceps jest m. "siłowym"

W porównaniu z tricepsem czy przedramieniem raczej tak
Miałeś poprawić plan a nie ciągnąć niepotrzebnie dyskusje:P
pozdrawiam

na regres to za wczesnie wydaje mi sie ja normalnie robilem progres

czemu za wcześnie? jakieś naukowe lub logiczne wyjaśnienie? bo jest lepszy od progresji hehe :D