Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki (klata) : czy warto?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 593 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7992

oczywiście ważne jest oddychanie, ale najważniejsze w tym cwiczeniu jest to że aby weszło na klatkę to musimy się psychicznie nastawić i wykonując ruch łapkami muszą być one ugięte w łokciach - wtedy wejdzie na klatkę, natomiast aby weszło na najszerszego to ręce muszą być wyprostowane - i ot cała tajemnica tego ćwiczenia.

bez masy nie ma klasy

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11462

Pompers - dokładnie tak. Łokcie musza być ugięte ani nie w przod wni nie na boki, tylko tak miedzy tym a tym. Wtedy l;atwiej wyizolowac miuęsnie, ale takjak pisałem wcześniej. W tym ćwiczeniu NAJWAZNIEJSZE jest oddychanie, baaardzo głebokie.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

jebniety

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 275

witam

ja gdzies wyczytalem ze przenoszenie idzie na doł klaty i na piora i jest to cwiczenie ktore powoduje rozbudowe klaty (wpływa na rzebra ...)
moj kumpel robi to caly czas na klate i jakos mu wszystko idzie (przy ok 80kg wagi robi to 40kg)

...

brylcio16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 199

mnie przy Tym cwiczeniu bola ramiona :P. nie wiem czy za mocno wysuwam w dol albo zle ukladam rece... opiszcie jeszcze raz dokladnie i bez literowek jak powinno sie ukladac rece? bo np. gdy lokcie mam zgiete tak ze tricepsa mam przy glowie, to nie bola ramiona(rece blisko glowy), ale czuje bardziej wtedy plecy ;/. A gdy mam bardziej odchylone na bok bola ramiona... czy moze za duzy ciezar? :( nie wiem ooo co kaman :(

...

mariachi

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 326 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20967

witam, a ja mam pytanie co do tego ćwiczenia, w jakim zarkesie ruchów powinno się wykonywać to ćwiczenie?

...

majuck1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 206

Witam,
Z góry przepraszam za odkopanie starego tematu i wypowiedź w dziale dla zaawansowanych ale mam pytanie do tego ćwiczenia:
Jaka jest różnica w działaniu ćwiczenia wykonując w poprzek ławki a leżąc wzdłuż niej? Czy lepsza jest jest wersja w poprzek?

Zmieniony przez - majuck1 w dniu 2018-05-20 11:12:56

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

w poprzek lepiej Ci zaangażuje i rozciągnie klatkę a wzdłuż zapewne można trochę więcej zaangażować najszersze a mniej wcześniej wymienione, największa jednak różnica w samym rozciągnieciu klatki...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

Na pewno bezpieczniej leżeć wzdłuż ławki, gdyż nie ma takiego obciążenia na kręgosłup piersiowy i szyjny.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

w sumie tak, bo robiąc bez wyczucia można sobie zaszkodzić, jednak trzeba by wtenczas chyba znacznie przesadzić z tym rozciągnięciem... ale ludzie potrafią więc uczulać trzeba i wyjaśniać

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

Dla mnie samo położenie się w poprzek ławki sprawia lekki ból w odcinku piersiowym kręgosłupa. Dodajmy do tego szyje, która jest poza ławką. Pozycja do komfortowych nie należy.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat