Ćwiczenia:
Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podorze o kolano
Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie
Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie
Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu
przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej
prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia
uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie
Proszę o ustalenie kolejności wykonywania tych ćwiczeń i ew. rozpisanie serii i powtórzeń.
Innych ćwiczeń nie mogę robić bo mam tylko 1 hantle a takie znalazłem w atlasie ćwiczeń.