Rozpiska dawkowania suplementów na mase.

Witam zamieszczam tutaj swój zestaw na rozpoczęcie masy po redukcji oraz jego rozkład przyjmowania w ciągu dnia. Nie jestem pewien czy będę dobrze suplementował więc czekam na uwagi. Jeśli do tego są potrzebne jakieś dane to wiek 19, wzrost 177, waga 78, staż na siłowni 1,5 roku, dieta 365 dni w roku żadnych odstępstw i to chyba wszystko więc:

Zakupione suplementy:
-Creatine micronized 200 mesh + Taurine - moja pierwsza kreatyna w życiu. Dotychczas nie potrzebowałem jej, ponieważ robiłem modyfikacje w diecie i przyrosty były. Ale ciekawość...

-Dextrose powder - dodają do krety.

-HMB revolution - katabolik i ponoć pomaga przy krecie a arginina to zawsze jakiś bonus.
Mam też resztke HMB Formula Caps wiec będę dorzucał.

-Nitroprogen - białko które pije tylko z wodą i tylko przed snem w ciągu dnia dieta dostarcza mi wystarczającą ilość białka.

-Hard Mass - tylko po treningu ponieważ wtedy mam problemy z posiłkiem (daleko do domu).

-Chela MZB - na cichutki i spokojny sen J

No więc
-Po przebudzeniu 6,5 g Kreatyny zmieszanej z 25 gramami Dekstrozy.
-po 15 minutach 2 caps HMB rev. i 2 caps HMB FC.
-po 15 minutach posiłek.

Po kilku godzinach i posiłkach TRENING:
-bezpośrednio po treningu 6,5 g Kreatyny
- po 15 minutach 4 caps HMB rev.
- po kolejnych 15 minutach HARD MASS 75g.

Godzine przed snem chela MZB 2 cpas
Pół godziny przed snem 2 caps HMB rev.
Bezpośrednio przed snem Nitroprogen 40 g z wodą

Dostarcze dekstroze i HMB wieć przez te 15-20 minut nie zaistnieje az taki katabolizm który zje mi wszystkie mięśnie :) Ja tam jestem zwolennikiem spokojnego, kolejnego brania a nie władować wszystko na raz :) pozdro

-Dextrose powder - dodają do krety. - wy******l

-HMB revolution - katabolik i ponoć pomaga przy krecie a arginina to zawsze jakiś bonus.
Mam też resztke HMB Formula Caps wiec będę dorzucał. - tez zbedne ale jak masz to zjedz juz

No więc
-Po przebudzeniu 6,5 g Kreatyny zmieszanej z 25 gramami Dekstrozy. - bez dextrozy
-po 15 minutach 2 caps HMB rev. i 2 caps HMB FC. - ok
-po 15 minutach posiłek.

Po kilku godzinach i posiłkach TRENING:
-bezpośrednio po treningu 6,5 g Kreatyny
- po 15 minutach 4 caps HMB rev.
- po kolejnych 15 minutach HARD MASS 75g.
- nie musisz tego az tak dzielic, lyknij hmb razem z kreta a po kilku-kilkunastu min Hard Mass'a

Godzine przed snem chela MZB 2 cpas - 1 kaps wytarcza
Pół godziny przed snem 2 caps HMB rev. - i znow nie musisz tak rozdzielac imo
Bezpośrednio przed snem Nitroprogen 40 g z wodą - lux

wy******l wyjdz Pan i wstydu oszczedz

Dlaczego wyrzucać Dekstroze ? to i tak tylko 20 porcji wiec wole zużyć i spokój. Pozdro

a poprzednikowi o co chodzi ? bo zrozumiec cie nie mozna

Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2008-10-05 11:42:17

Obalone mity jak mawiaja= wedlug nich wy******l
Mozna to wykorzystac w inny sposob: do uzuplenienia klikogenu nie trzeba wy******lac

mozesz ja zurzyc

do herbaty 2 lyzeczki - ed

Nie pijam herbaty :) wole do krety rano.

a stanie sie cos jak walnie odrazu po treningu kreatyne hmb i odzywke ?

Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2008-10-05 13:59:20

Nie.

no to chyba lepiej odrazu wszystko wrzucic niz niepotrzebnie czekac wkoncu po treningu musimy jak najszybciej dostarczyc odpowiednich skladnikow :)

Gainer moze spowolnic troche wchlanianie kreatyny wiec w sumie mozesz go dac 20 minut pozniej