trening poczatkujacy na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1322

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AdrianSsW

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35

witam mam prosbe mam lat 19 waze 67 kg i dopiero zaczynam cwiczyc i nie wiem jak cwiczyc prosze o pomoc dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 67

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa i rzezba

Staż treningowy na słowni: krótki

Uprawiane inne sporty: piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: zamierzam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Szefu15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4185

Witaj!
Poczytaj posty podwieszone. Tu masz przykladowy ACT jest do dobry plan dla poczatkujacych. https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
Uloz jakas diete, na suplementy przyjdzie jeszcze czas teraz to tylko strata kasy.

...

emes7

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6629

Ułóż diete i zacznij od act ewentualnie od lekkiego fbw...ps. Nie zrobisz na raz masy i rzeźby...

Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-10-04 14:26:40

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409 <---fajna gierka przez przeglądarke

...

AdrianSsW

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35

tylko ja nie znma sie tylko mówi ze chciał bym miec cwiczenia na rzezbe i mase

...

emes7

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6629

Trening to tylko bodziec natomiast to czy jest masa czy rzeźba zalerzy od diety

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409 <---fajna gierka przez przeglądarke