Trening masowo siłowy do końca roku

Witam! Otóż mam pytanka do was. Ćwiczę 3 miesiące ( od początku wakacji ). Na początku wyciskałem na klatke 30kg, po miesiącu juz 50-55, i teraz 65kg. Czy przy dobrym treningu klatki raz w tygodniu da rade 80kg do końca roku? I żeby nie było, nie cwicze tylko klatki :) Może jakis plan dacie na klatke? Bardzo bym prosił.

nigdy sie nie da okreslic czy cos da rade . niech to bedzie twoim celem i tyle . co do planow to cale sfd stoi przed toba otworem

A może jakiś trening byś mi rozpisał na klatke :) Oczywiście jak mozesz:)

tu sie nie rozpisuje treningow komus . zreszta nie czuje sie osoba ktora moze ukladac treningi innym . poczytaj arty i daj do poprawy to co sam ulozysz . ktos ci poprawi napewno

Klatke robie raz w tygodniu, w poniedzialek.
Robie 4 Serie na płaskiej 12/10/10/8
30 Stopni w góre 3 serie 10/10/8/8
Hantle wyciskanie co tydzien zmieniam skos od płaskiej do 30 stopni 12/10/10/10
Rozpietki na roznych skosach tak jak wyzej 10/10/10/10

Przy 3miesiecznym stazu troche ostro podchodzisz do treningu klatki. 12 serii wystaczyloby w zupelnosci. Albo jeszcze korzystniej wziasc sie za FBW gdzie kalte trenuje sie 3 x w tygodniu a to juz jest cos! Wiecej nie znaczy lepiej chociaz wiem jak istotne w zyciu sa wyniki wyciskania na klate. To otoczenie wywolujace presje...


pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-10-03 12:26:55

Mi mówili ze 3x w tygodniu klatka to za duzo jesli chce nabrac cos masy, jak myślicie

W przypadku innego treningu niz full body workout byloby to za duzo. Jednak w FBW zasada treningu polega na trenowaniu calego ciala trzy razy w tygodniu . Doczytaj w czerwonym temacie (spis tresci) o FBW georga.


pozdrawiam

AnubisNEXU
Czyżbyśmy się prosili o Bana ?