prosze o porade

witam, mam zakupione odzywki
a konkretnie wialko wpc 80, dextroze, nitrobolon, gainbolica 6000, kreatyne monohydrat i bialko na noc i oczywiscie diete.
co sadzicie o takim rozplanowaniu:
7;00 kreatyna mono 5g + białko 30g
od 8 do 16 nie mam jak zazywac odzywek ale spozywam czeste pelno wartosciowe posilki
17;00 gainbolic 6000 50g
17;30 trening nitrobolon 5g +dextroza(zawiera tauryne) 20g
18;30 nitrobolon 5g + dextroza 20g
19;00 bialko 30g
22;00 gain bolic 6000
22;30 bialko na noc

oczywiescie mimo to jest dieta. ktorej sciele staram sie przestrzegac. co sadzicie o takiej kompozycji?

od 8 do 16 nie mam jak zazywac odzywek ale spozywam czeste pelno wartosciowe posiłki
jedynie to się zgadza odstaw suple nie bazuj na nich

7;00 kreatyna mono 5g + białko 30g (białko 30min po krecie, ale to już kwestia podzielona)

17;00 gainbolic 6000 50g

17;30 trening nitrobolon 5g +dextroza 20g (tutaj najlepiej nitro 30minut przed siłownią i następnym razem nie kupuj dextro bo szkoda na to kasy, ale teraz możesz brać)

18;30 nitrobolon 5g + dextroza 20g (tutaj daj GainBolica zamiast o 22:00)

19;00 bialko 30g

22;00 tutaj zjedz trochę pożywienia normalnego bogatego w białko :) (i ja bym preferował 21;00)

22;30 białko na noc


Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-09-30 09:41:47

mono rano i po tr (jako ze nitro do tego to tak +/-3g w porcji)
nitro porcja przed tr

rano sniadanie
przed treningiem przedtreningowy a nie gainer, jeszcze taki
na noc twaróg (chociaż tu mozna jakieś białeczko dac w sumie, jakiś mix długich najlepiej,np prolongatum)



Wyciskanie na barki (kg) 30
Przysiad (kg) 30
-mam nadizeje że profil z przymrużeniem oka wypełniony..



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-30 09:47:47

Sądząc po zestawie odżywek to wątpie, że z przymrużeniem :P

Porcje GainBolica i Dextrozy po 50 g. możesz sobie darować. Jedyna sensowna porcja GB to 200g. Ale lepiej zająć się dietą, a nie syfem w postaci dextrozy.

Reszta jw.

Rozpiska idiotyczna.

7;00 kreatyna mono 3g + woda, nastepnie sniadanie
17;30 przed treningiem nitrobolon 10 - 15g
18;30 po treningu nitrobolon 3g + 50g - 75g gainbolica
19;00 obiad
22;30 bialko na noc lub (lepiej) twaróg

Jedno musisz sobie uswiadomic, że odzywki typu "bialko", gainbolic" to gorszy zamiennik normalnego jedzenia, bierze sie je jako uzupel;nienie diety, wiec jak mi piszesz, ze "8 do 16 nie mam jak zazywac odzywek ale spozywam czeste pelno wartosciowe posilki" - to przyznajesz sie do tego, ze jestes zeilony w temacie i nie kumsza podstawy którą przed chwilą CI wytłusciłem.

BIlakiem popijaj posilki slabsze w bialko, a gainerem posilki slabsze energetycznie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-09-30 12:21:21

profil jest nie aktualny wiec sie tym nie sugerujcie.
a ze odzywki sa uzupelnieniem diety to ja wiem, tylko napisalem
ze w tych godzinach niemam jak zrobic sobie odzywek ale jem posilki bo pracuje w takim miejscu gdzie mam do jedzenia dostep.


7;00 kreatyna mono 5g + białko 30g (białko 30min po krecie, ale to już kwestia podzielona)

17;00 gainbolic 6000 50g

17;30 trening nitrobolon 5g +dextroza 20g (tutaj najlepiej nitro 30minut przed siłownią i następnym razem nie kupuj dextro bo szkoda na to kasy, ale teraz możesz brać)

18;30 nitrobolon 5g + dextroza 20g (tutaj daj GainBolica zamiast o 22:00)

19;00 bialko 30g

22;00 tutaj zjedz trochę pożywienia normalnego bogatego w białko :) (i ja bym preferował 21;00)

22;30 białko na noc

w tych godzinach niemam jak zrobic sobie odzywek ale jem posilki bo pracuje w takim miejscu gdzie mam do jedzenia dostep.-ty zmień sposób myślenia, bo masz o 180st odwrócony - brak żarcia to problem, proszku nie
ty masz jeść jedzienie, a nie odżywki, one są tylko dodatkiem


wszystko masz juz wyzej napisane, wiec nie wiem co to ma być to co wstawiłeś.




Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-30 18:45:00