powiększenie ręki ;p?

witam

ma to dla mnie duże znaczenie... mianowicie, chciałbym powiększyć "rozmiar" swoich barków, mięśni rąk tak aby kupowane koszulki nie wisiały na mnie, mam nadzieje że wiecie o co chodzi. Oprócz tego mam problem z wagą, ważę 63 kg a mam 185 cm wzrostu... nie moge przytyć poprostu. Już od dłuższego czasu podnosze ciężary ale nie widzę rezultatów. zażywałem też jakieś odżywki ale też nic ;p

znacie jakieś sposoby aby zwiększyć objętość swoich mięści rąk? proszę o pomoc
z góry dzięki!

OK nikt Ci z koni nie każe rezygnować. Ale jak nie chcesz wyglądać jak patyk to musisz coś z tym zrobić.
co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemianę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na ektomorfizm ?
Ektomorfizm to nie choroba. Nie ma na to leków. Odżywki na masę są oczywiście ale bez treningu siłowego to nic Ci nie dadzą.
dodam, że jem z mięsa tylko kurczaki bo po prostu nie moge jeść innego.
To nawet dobrze... Mięso z kurczaka zawiera dużo białka, które będzie Ci niezbędne w budowaniu masy.
jakieś 2 miesiące temu przestałem robić pompki. codziennie robiłem o 2 więcej
To Ci nic nie da! Czeka Cię dużo czytania. ;p Skakankę też sobie odpuść, bo od niej nie przytyjesz.

dieta, trening, ew. suplementacja

czytaj podwieszone

jezeli chcesz poszerzyc swoje barki rób jak najszerszym uchwytem,
na efekty bedziesz czekal dlugo ale sie doczekasz

Jaki posiadasz sprzęt?


pozdro

mam 3- kilogramowe hantle, oprócz tego systematycznie biegam i sportowo jeżdżę konno od 8 lat.

i to są te "ciężary" ? zapisz sie na siłke i jedz

to Ci powiem że ciężary masz przekonkretne.

Że tak Ci zadam pytanie...co Ty myślisz ze od jazdy konno przytyjesz?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-28 23:20:10

Witam
po pierwsze co chcialem zauwazyc najprawdopodobniej jestes ektomorfikiem( bedziesz mial problemy z przybraniem masy bo masz szybki metabolizm ) ale niech cie to nie zniecheca w diale Odżywianie poszukaj diety dla ektomorfikow (jej ogolne zalozenie to to ze nie masz jesc normalnie tylko zrec jak swinia (czyt.duzo jesli biegasz codziennie albo nawet co drugi dzien dosc dlugo (ok. 30 min ciaglego biegu) to bedzie to przeszkadzalo w nabieraniu masy musisz to albo ograniczyc albo uwzglednic w diecie tzn. musisz zobaczyc ile kcal spalasz w tym czasie. Co do jazdy konnej to raczej nie ma ona wielkiego wplywu.

Teraz pytania do Ciebie:
Skoro chcesz cwiczyc tylko rece zdajesz sobie sprawe ze przy niecwiczonej reszcie ciala beda wygladaly smiesznie(chyba ze sa za chude )?
Czy wiesz ze cwiczenie duzych partii ciala jak plecy, nogi powoduje wyrzut hormonow odpowiedzialnych za wzrost miesni (nie tylko plecow czy nog ale wszystkich) moze jednak zechcesz pocwiczyc calosc?

Zastanow sie... wedlug mnie cwiczenie samych rak jest kiepskim rozwiazaniem najlepiej poprawic calosc

Pozdro

masakra, ty nie ćwiczyłeś siłowo, tylko jakiś aerobik*********eś z tymi 3kg hantlami...
Do tego jeszcze bieganie też raczej nie pomoże w przybraniu masy.
no i zacznij się porządnie odżywiać.
zapewniam cię, że jeżeli tak jak mówisz nie widziałeś efektów, to jeżeli będziesz ćwiczył i odżywiał się pożądnie efekty przyjdą i to szybko.
i koszulki nie będą już na tobie wisiały, a o to przecież chodzi

systematycznie biegam i mam problemy z przybraniem masy- ja nie widzę żadnych nieprawidłowości

moim zdaniem tutaj jest krytyczny przypadek...

kolego, zapisz się na siłownie