Szacuny
117
Napisanych postów
11455
Wiek
44 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
83143
efektyb troche słabe bo ja zaczynałem z identrycznego pułpau i po 9 miesiacach ciskałem 100kg i łapa 39 ale to dużo zależy od jedzenia .Przejdz na split na 3 miesiace i zobacz czy bedzie lepiej.
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2179
a co z tym fbw?
wyciskales maxy?
zapisywales wyniki?
ja ostatnio przekonalem sie do takiej metody cwiczen.
zapisuje kazdy wynik,
dzieki temu nie myle obciazen,
nie trace sil na 'zanizone' ciezary.
w ciagu miesiaca zrobilem wiecej
niz przez wczesniejsze pol roku.
i dieta, dieta i jeszcze raz dieta.
pozdrawiam:)
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4211
Tylko około 40% sukcesu zależy od treningu, cała reszta to DIETA i kilka spraw pochodnych ;)
Napisz czy masz jakąś dietę/szamasz suple etc.
Jakiego typu były te zmiany w FBW ?
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Kong La De tu nie ciezar ma znaczace znaczenie... Jak wiadomo jechanie na maxach przez dluzszy czas na FBw prowadzi do przetrnowania, a nie do rozwoju.
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1137
własnie że dieta była non stop:/
waga mi skoczyła przez ten czas 68kg >>76kg więc chyba ok. Wiadomo że troche tłuszczu też sie złapało ale mięśnia tez:) ok 3100kcal.
ps. no sorki ale który to sie tam wypowiadał że w 9 miesiecy z 30cm >>39 zrobił?? hahaha sorry bez jaj....
No własnie prosze o ocene tych postepów. No raczej tego spilta sprubuje choc nie ukrywam ze nie lubie go robic:/ i tu problem, kiedys 1 tydz próbowałem i mi sie nie podoba ale jak mus to mus.
PakieroS
Krzysztof Piekarz
aruss10
Dj_Smalec
McsQueeb
georgu
donalt
Kong La De
waliegow
