2 pytania

dał mi ten post troche domyślenia... może trza wieksze obciązenia na duże partie ciała i jeszcze raz diete usatwić, może jakąś odzywke kupić... Ale dalej nie dowiedziłęm się o tym FBW 2 razy na tydzień kontra 3 razy hehe spróbuje FBW 2 razy na tydzień i 3 razy i porównam. Dzięki wszystkim za odp. Rośnijcie zdrowo:)

Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-09-23 17:06:25

georgu

O jaka forme mi chodzi? o ta ktora jest od zawsze poecana, czyli standardowe fbw nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic etc.

Na twoje pytania odpowiedzi sa w spamie. zaczelo sie od strony 109, i dalej do przodu az do.... nie wiem nawet gdzie sie to skonczylo dokladnie, jesli chcesz wiedziec co na ten temat mam do powiedzenia to wejdz do spamu w tym dziale, bo za duzo by pisac po raz kolejny zeby to przedstawic. Masz tam tez info na temat Weidera, autorstwa puma666, poczytaj, bo widzialem ze masz zdanie niczym nie poparte na jego temat.


ferenc
Bery

Ćwiczyłeś kiedyś tym "forumowym" FBW(no offence)?
Tak i to byla jedna wielka pomylka.



Alucard666
Twoja pierwsza wypowiedz tutaj, zgodzil bym sie, ale nie do konca, to co pisze na temat FBW to nie jest z dupy wyciagniete, to sa "korzenie" tego rodzaju treningu a nie glupoty ktore sa na forum. Z podstawami fbw nie maja praktycznie nic wspolnego, o czym tez pisalem w spamie.


Ja wiem o czym jest dyskusja, troche świadomie się wtrąciłem bo nie lubię jak takiego gdybania. Jeśli celem jest masa, to nie wiem jak można jej nie osiągnąć, przecież tutaj właśnie najważniejszą rolę odgrywa dieta.
Jak bedziesz mial wiekszy staz, i doswiadczenie to zobaczysz ze bez konkretnego treningu nic nie zrobisz i zadna dieta ci nie pomoze.


W tym wypadku trening to rzecz drugorzędna. Co innego praca nad siłą, gdzie trzeba więcej wysiłku, ale i to dałoby się osiągnąc
Raczej odwrotnie, mase da sie zbudowac bez diety, da sie nie takiej jakosci jakby sie ktos spodziewal na pewno, bedzie to droga dluzsza ale da sie, zwiekszysz kcal, bez konkretnego planu i masa pojdzie, bez zadnego wyliczania.


Alu ma rację, ale...nie każdy plan jest dla każdego. Trzeba wybierać trening tak, aby mógł być przez nas wykonany w 110%.
Dojdziecie w koncu do pewnego poziomu i sami sie przekonacie jaka ma wartosc trening dobrze[ dopasowany,ulozony, albo bedziecie stac w miejscu i na tym sie skonczy.

Bery

Skoro nim ćwiczyłeś i jak sam to nazwałeś była to pomyłka to dlaczego polecaleś taki trening na forum?

Dojdziecie w koncu do pewnego poziomu i sami sie przekonacie jaka ma wartosc trening dobrze [ dopasowany,ulozony, albo bedziecie stac w miejscu i na tym sie skonczy.

A czy ja właśnie nie o tym pisałem?

Dlaczego? z tego samego powodu co wszyscy, a niektóre osoby nadal.
Jesli stoisz w miejscu z tymi samymi informacjami co wczesniej z ta sama wiedza to nadal polecasz bubla, jesli jednak zaglebisz sie w ten trening to wychodzi calkiem cos innego...

Tak tylko teraz zaczynam wątpić w całą wiedzę sfd.
Treningi FBW zostawały polecane przez osoby, które uważały to za pomyłkę albo same nimi nie ćwiczyły.

Treningi FBW zostawały polecane przez osoby, które uważały to za pomyłkę albo same nimi nie ćwiczyły.
Fbw na forum bylo wprowadzone przez calkiem kogos innego, z tego co wiem, wiedze ma, tylko ten trening etc przyjelo zly tor.

zostaly polecane, przez osoby ktore aktualnie uwazaja to za pomylke, a nie uwazaly. Bo roznica jest w tym i to wielka. To jest moje zdanie na temat tego treningu, a nie wszystkich, forum dyskusyjne kazdy wyraza swoja opinie, ktos ma odmienne zdanie to niech ma, ale jesli zechce sie zaglebic w fbw od "korzeni" to nie jest problem, znac angielski i jest masa info, ksiazek etc. Z tego mozna wywnioskowac calkiem inne poglady niz sa na forum.

Ktos uwaza ze takie fbw jest ok, nie widze problemu, tylko nie wciskac na sile czegos bzdurnego przeznaczonego dla calkiem innych osob o odmiennych celach, z reszta nie mieszam sie juz do tego co jest na forum.dlaczego?)pisalem w spamie jakis czas temu, kto trzeba ten wie ocb) Podyskutowac mozna, ale nie mam zamiaru nikogo przekonywac... bo to i tak zadnego sensu nie ma, sa twarde stereotypy, powielane przez liczna ilosc forumowiczow, z czasem sie to zmieni i beda nowe wymysly, jak sie skonczylo kilka slow prawdy na temat fbw od ulubienca? kto zorientowany ten wie.

Bery Hmy popisałeś tak ze dajesz ty do myślenia. Już powoli porządkowałem wiedze a tu Ty:) zmieniasz wszystko a może i dobrze… ja teraz mam zamiar dokończyć Splita i wrócić do standardowe fbw nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic. A tu muwisz że to kicha , ja to uważałęm za dobry trening. Jak bym Cię mógł prosić jak powinien wyglądac trening według Ciebie na masy?? Czytałem kilka artykułów i wypowiedzi ULUBIEŃCA i zancznie się różnią od tego co jest na forum. Niektórzy z panujących tu forumowiczów o dobrej bardzo dobrej reputacji Nazywali go „ulubieniec i jego zwolennicy” coś w tym stylu. Chyba musze wejść do post spamu i troche poczytać.

Byłem w sapnie i wszystko ładnie przeczytałem i chyba mniej wiece wiem o co Ci chodzi Bery. czy taki plan jest odpowiedni według Ciebie??:
1. Przysiady ze sztangą
2. Martwy ciąg
3.Wyciskanie na płaskiej
4.Wiosłowanie sztangą
5.Wyciskanie żołnierskie
Co z ćwiczeniami brzucha?? Po każdej sesji treningowej czy jakoś inaczej?? Proszę o odpowiedz.
pozdro



Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-09-24 14:15:08

Na brzuch oddzielny trening, w zaleznosci od celu, brzuch mocno pracuje przy podstawowych zlozonych cwiczeniach.

Co do planu to mniej wiecej o to mi chodzi, idziesz w dobra strone.

Jak bede mial wiecej czasu to moze rozwine bardziej moja mysl co do planu, chociaz juz zostala bardzo ladnie opisana orzez kogos innego.

1). Czy ćwicząć FBW 2 razy na tydzień można budowac mase mieśniowa??? Czy nie ma się co bawić razy na tydzień!! Czy musi lub lepiej ćwiczyć 3 razy na weeks. Bo szkoda mi czasu jak ćwicząć 2 razy na tydzień FBW nie będzie efektów lub słabe.
Był okres kiedy ćwiczyłem FBW 2 razy w tyg i powiem szczerze że przy moim treningu były nawet fajne efekty ale skupiałem się na podstawowych ćwiczeniach przysiady, wiosło, drążek i jakies wyciskanie na barki. Ramiona w tym treningu też trenowałem. Dla mnie optimum to trzy treningi w tygodniu. Jednak przy dwóch w tyg zwiększałem objętość treningu.
2). Chodzi mi o ćwiczenia na biceps, triceps, czy stosować progresje ciężaru na treningu np. są 2 lub 3 serie ćwiczeń na biceps na treningu. Czy stosować jeden duży ciężar i nim ćwiczyć bo po wykonania pierwszej seri 12p widomo że druga seria tym ciężarem nie będzie 12 powtórzeń tylko mniej.
Tutaj jesli już masz ramiona w treningu stosowałbym stały ciężar w seriach i progresję liniową.

Bery jakim planem obecnie ćwiczysz???

pozdro

Obecnie jest to moj wymysl,(koniec z TS dluzszy czas), typ planu split. 2 priorytety, specyficzne cwiczenia w zaleznosci od tego czy to parzysty tydzien czy nie, cos na wzor planow Filara.