Lambaloona-dłuuuga droga do celu

vv pióra (chyba też inaczej zwane motylami) czyli najszersze mięśnie na grzbiecie no wiesz te zaraz pod pachmi

aa
nie masz duzych co Ty mowisz na fotach widac doskonale, cwicz tak jak masz rozpisane
nie boj sie, jak nrd-owska plywaczka wygladac nie bedziesz

dobre

ja nie wiem czemu się tak sraja ci trenerzy na siłkach jak tylko widzą że laska chce poćwiczyć z ciężarami...

powiem szczerze że chyba niezłą sensację wzbudzę u mnie na siłce...i tak już do tej pory słyszłam że chyba jako jedyna z dziewczyn przychodzę na prawdę poćwiczyć a nie jak inne lale porozglądać się po sali, polookać na facetów i poplotkowac z koleżankami więc teraz jak się złapie jeszcze za sztangę to już chyba w ogóle panom wyjdą gały z orbit bo przynam że jeszcze nie widziałam na naszej siłce żeby jakaś dziewczyna ćwiczyła z ciężarami no ale cóż ktoś musi zacząć

Zmieniony przez - Lambaloona w dniu 2008-09-22 12:04:29

u mnie jest to samo
na poczatku sie kazdy patrzyl ze zdziwieniem, ale z czasem przywykli i pomagaja jak trzeba
wiec nie ma co sie bac i ociagac tylko zaczac cwiczyc porzadnie

a z trenerami to nie wiem co jest, tyle razy na forum temat poruszany i dalej nie ma odpowiedzi tak do konca
najprawdopodobniej chca 'miec z glowy' babki, wsadza na maszyne i na godzine na rower i spokoj albo nie maja wiedzy wystarczajacej i wcale nie chca sie zaglebiac w ten temat

przyjedzcie do mnie, to wam jeszcze powiedza ze sie op*acie i doloza kilogramow na sztange

Chyba sie zdziwie jak w koncu jakas laska przyjdzie i powie, ze trener z checia pokazuje cwiczenia zlozone i jest zadowolony, ze dziewczyna chce cwiczyc.

Lambaloona pros by pokazali cwiczenia ich odpowiedzialnosc bys robila to dobrze, a jaki ciezar bedziesz brala to nie wazne, to jest twoj ciezar dostosowany do mozliwosci twojego ciala, nic sie nie stanie jak zaczniesz robic MC ze sztanga do bicepsa i paroma krazkami, jezeli nie masz sily olimpijska sztanga. Za pare tygodni zobaczysz jak ci sila wzrosnie. Najlepiej by pokazali ci na treningu wszytskie cwiczenia z rozpiski i juz bedziesz miala z glowy. Sama wyczujesz jak juz bedziesz robic jaki ciezar jest dobry na zadana ilosc powtorzen. A co do MC to wbrew pozorom nie jest taki skomplikowany, to najbardziej naturalny ruch zwiazany z podnoszeniem ciezaru z podlogi, wazne by sie nie garbic i jak wstajemy to pierw prostowac nogi i w dalszej kolejnosci plecy
http://gubernatrix.co.uk/2008/01/deadlift/
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Barbell Deadlift

No i zobacz ile miesni jest zaangazowanych,






Wszystkie na czerwono sa zaangażowane najmocniej cala reszta opisana bierze rowniez udzial w tym cwiczeniu. Dlatego spala ono niesamowita ilosc kalorii



Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-22 13:07:21

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-22 13:08:24

Lambaloona ja miałam podobnie.Trochę dziwnie i nieswojo się czułam kiedy poraz pierwszy robiłam np.MC. U mnie nawet mało który facet to robi..Starałam się nie zwracac na siebie uwagi, stawałam gdzieś z boku, ale nie poskutkowało...i dobrze. Chłopcy zaczeli mi pomagac w technice, pochwalili za podejście, a teraz trzymam atmosfera jest rewelacyjna i trzymam z nimi sztame Zobaczysz, nie przejmuj się wcale!

Obli powiedz mi bo z tych rysunków wynika że MC angażuje do pracy mięśnie skośne. Jako kobieta wiadomo chciałabym pracowac nad talią, żeby była wąska i moco uwidoczniona.Czy to cwiczenie w przypadku kobiety może jakoś negatywnie wpłynąc na talię?

Droga siostrzyczko, jak Ty albo 'Lamborghini' będziesz robić martwy ciąg 3x w tygodniu na 200 kg, to zaczniemy się o to martwić


Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-22 14:06:34

Junior

Julita na talie to ci negatywnie ciąża wpłynie, o inne rzeczy się nie martw

Julita na talie to ci negatywnie ciąża wpłynie

i wez, sie tu czlowieku odchudzaj...