https://www.sfd.pl/Czy_dobrze_zaczynać_od_takiego_treningu__-t430533.html
Ćwiczę tak już od miesiąca (zabrałem się za niego jeszcze przed założeniem tamtego tematu) i niestety, mam wrażenie że nic mi to nie daje. Zawsze staram się sumiennie go wykonywać, ćwiczenia wykonuje poprawnie technicznie(kilka razy poszedłem na siłownie i poprosiłem o pomoc i ocenę trenera), ale niestety, w ogóle nie czuje później mięśni. W dodatku obecny plan zajmuje mi dużo czasu,a zaczynam ćwiczyć późno(21,22). Wcześniej ćwiczyłem (2 tygodnie) według tego http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=20
i dużo lepiej mi to szło, w dodatku mogłem wykonywać naprzemiennie ćwiczenia (kolejność ich ułożenia mi bardziej odpowiadała - mniej zmian obciążenia) i lepiej na nie reagowałem (zwłaszcza trening pleców). Co teraz lepiej zrobić ?? Trzymać się dalej obecnego planu i te 2 miesiące zrealizować, czy wrócić do tamtego ??.
W tamtym planie i tak każda partia jest trenowana 2 razy w tygodniu, poza tym wcześniej ćwiczyłem takim prostym domowym treningiem (ekspander, pompki,hantelki) i nie sądziłem że cośkolwiek mi to dało, a teraz bardzo brakuje mi ćwiczeń z hantlami np. na biceps czy przedramiona.
Proszę o rade z góry dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 80
Wzrost: 188
Cel treningowy: najpierw redukcja, później siła
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (wcześniej ćwiczenia w domu -ekspander,hantle,pompki przez jakieś pół roku)
Uprawiane inne sporty: oecnie tylko bieganie i basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z przyrządem do nóg, sztang (gryf prosty), hantelki
Dieta: ujemny bilans kaloryczny
Przeciwskaznania medyczne: troche odstające łopatki, ale nie przeszkadzają w ćwiczeniach
Zażywane suplementy: brak