Prosze o podpowiedz...

Witam odrazu informuje że szukałem na forum ale nic konkretnego nie znalazłem...A wiec moje pytanie jest takie...W tamtym roku chodziłem na siłownię jakieś 3 miesiące ale zrezygnowałem teraz postanowiłem znowu spróbować dietę już mam i plan treningowy tez, jednak chodzenie do szkoły przeszkadza mi trochę w dokładnym jej trzymaniu i chciałbym ja uzupełnić jakimś białkiem/gainerem ewentualnie czy coś jeszcze mógłbym kupić?? (oczywiście dieta na masę) chodzi mi o konkretna firmę...Prosił bym o konkretne odpowiedzi z góry thx.

tak jka wspomiialempowyżej- możesz zaczynac od profi whey massa i powoli rozeznawac właściwe swoje potrzeby, wtedy to możebędzie trzeba "rozczłonkować" to na białko i gainer lecz w tej chwili dokladnie takiej konieczności nie widzę- poprostu sam nie wesz.

to zalezy ile masz kasy i jakie masz braki w diecie?
czy brakuje ci bialka?
czy ogolnie kalorii?

kasy moge wydać duzo tylko nie chce sie bez sensu czyms faszerowac... mysle ze bedzie mi brakowalo jednego i drugiego...

skoro tak to sobie możesz kupić
gainera z dużą zawartością białka

takie jest moje zdanie ale niech inni się wypowiedzą

Podpowiedz to masz w Milionerach. Bierz białko, główny budulec mięśni.

A co samo białko da, skoro będzie za mało kalorii?

"[...]mysle ze bedzie mi brakowalo jednego i drugiego..."
Nie ma MYŚLĘ. Musisz być wszystkiego pewien. Oblicz wszystko a wtedy Ci pomożemy

To niech wiecej je. Dieta podstawa.

To niech wiecej je. Dieta podstawa.

No to qrwa napisal ze nie daje rady i chce gainera...

...nie będę się już dolaczał do pisanbia o diecie bo to oczywiste
jednakże jeśli nie chce ci sie dokładnie określać to zacznij jej uzupełnianie od bulka, jednakże nawet taki uproszczony model ma ta wadę, ze nie bedziesz wiedzial w jakich dawkach brać

OK to podajcie mi nazwe dobrego gainera i dobrego bialka a reszta juz sam zrobie....ewentualnie jakie jeszcze wspomagacze mozna brac oprocz kreatyny??

Nie rozumiem w czym problem jest zjeść o 100g wiecej ryżu...