Czuba

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

323

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.02.2012 (17:25)

Data rejestracji 09.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy ?? witam znowu zacząłem przygode z siłownia...diete juz mam a teraz czas na plan treningowy(na mase oczywiscie) wykonuje serie 3x8 ze zwiekszaniem ciezaru. chciałbym dodac, ze w planie nie moge za bardzo obciążać nóg i pleców ponieważ 2 razy w tygodniu	12	2012-02-26 18:11
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - mam nadzieje że juz dobry proszę powiedzieć co dodać zmienić jeśli jeszcze jest źle..narazie tylko a po 4 tygodniach chce dodać b myślę ze dobrze dobralem na wszystkie partie mięśni ale czekam na ocenę :) ćwiczę w poniedziałek ,środę ,piątek ćwiczenia bazowe: przysiad	8	2009-03-17 20:57
Trening dla początkujących	plan treningowy masa...... witam już pisałem na ten temat ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi. zacznę od tego że po 3 dniach ciężkiej pracy ułożyłem i dopracowałem sobie dietę :) od jutra zaczynam ja stosować..tylko jest problem..ćwiczę już 5 miesięcy na takim planie jak	7	2009-03-15 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- again.... i posiłek 7.30 mleko 400ml płatki owsiane lub otręby pszenne 150g rodzynki/orzechy 30g 2 jaja ii posiłek (szkoła przed treningiem) 12.30 ryż biały 100g pierś z kurczaka 200g owoc oliwa z oliwek 10ml iii posiłek (ok. godzine po	7	2009-03-12 20:11
Trening dla początkujących	mój plan...co zmienic? witam ćwiczę już pół roku według takiego planu chciałbym się dowiedzieć kilka rzeczy od profesjonalistów :d poniedziałek(klatka piersiowa): ławka płaska 2x skośna górna 2x skośna dól 2x przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki	7	2009-03-08 23:56
Odżywki i suplementy	Prosze o podpowiedz... witam odrazu informuje że szukałem na forum ale nic konkretnego nie znalazłem...a wiec moje pytanie jest takie...w tamtym roku chodziłem na siłownię jakieś 3 miesiące ale zrezygnowałem teraz postanowiłem znowu spróbować dietę już mam i plan	12	2008-09-20 14:40
Odżywki i suplementy	Gainer taki czy inny? szukalem i nie znalazlem konkretnej odpowiedzi wiec pisze ten post chodzi mi dokladnie o to jaki gainer bylby najlepszy mam diete ale musze ja uzupelnic i tak sie zastanwiam czym...myslalem nad gainer2 tylko jak to jest z ta kreatyna daje cos i	9	2008-04-09 21:00
Odżywki i suplementy	mogę tak stosowac? witam czytalem i czytalem i sam juz niewiem czy tak moge stosowac..mianowicie chodzi mi o to ze mam diete i dodatkowo chcialbym to uzupelnic gainerem i glutamina z bcaa przed treningiem 2 h jem obiad jak zjem mogbym brac glutamine ,godzine przed	7	2008-04-02 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase pomocy!!! witam wiem ze jest duzo tematow o diecie jednak sam niewiem co wybrac..moze ktos doswiadczony ma chwile czasu i pomogl by mi w doborze diety?? wiec tak mam 16 lat 176 cm wzrostu waga 60 kg. chyb a te informacje wystarcza? potrzebuje diety	1	2008-03-29 12:22
Trening dla początkujących	Program ćwiczeń siłowych dla 16 latka witam nigdzie czegos takiego nie moge znalesc wiec pomyslaem ze o tym napisze. chodzi mi o prgram cwiczen dla osoby w wieku 16 lat ,chce zaczac chodzic na silownie nie chodzi mi o to zeby nabrac na siebie nie wiadomo jakich miesni tylko stac sie	1	2008-02-09 00:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy ??	2012-02-26 19:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy ??	2012-02-26 19:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy ??	2012-02-26 19:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy ??	2012-02-26 18:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy ??	2012-02-26 18:29
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - mam nadzieje że juz dobry	2009-03-22 22:05
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - mam nadzieje że juz dobry	2009-03-18 20:24
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - mam nadzieje że juz dobry	2009-03-17 23:20
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - mam nadzieje że juz dobry	2009-03-17 22:36
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-17 20:25
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-17 17:28
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-03-15 23:16
Trening dla początkujących	plan treningowy masa......	2009-03-15 22:11
Trening dla początkujących	plan treningowy masa......	2009-03-15 21:05
Trening dla początkujących	plan treningowy masa......	2009-03-15 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- again....	2009-03-12 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- again....	2009-03-12 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- again....	2009-03-12 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-03-11 20:25
Trening dla początkujących	mój plan...co zmienic?	2009-03-10 16:25
Trening dla początkujących	mój plan...co zmienic?	2009-03-09 16:21
Odżywki i suplementy	Prosze o podpowiedz...	2008-09-20 18:16
Odżywki i suplementy	Prosze o podpowiedz...	2008-09-20 17:27
Odżywki i suplementy	Prosze o podpowiedz...	2008-09-20 16:08
Odżywki i suplementy	Gainer taki czy inny?	2008-04-09 22:16
Trening dla początkujących	Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.	2008-04-07 14:28
Trening dla początkujących	Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.	2008-04-02 22:18
Odżywki i suplementy	mogę tak stosowac?	2008-04-02 20:41
Odżywki i suplementy	mogę tak stosowac?	2008-04-02 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-03-30 12:53