TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27

Zambo19 nie mam takiej reguły, to zalezne od innych czynnikow ale to inna bajka
barteklip9 14,97 za 2,5kg - sa pyszne, prażone, nie solone - chrupiące
Kwachu48 - troche zmylila mnie nazwa, myslalem ze produkt bazuje na tribulusach itd, a to raczej zestaw antykatabolików i stymulanty, energetyzery, nie wiele wspolnego z podniesieniem testosteronu ma..
biore w trakcie dnia pomiedzy posilkami jak dopada mnie zmeczenie.
Pablos17 wyobraz sobie ze co drugi trening z wypiski przekreslam i w jego miejsce wykonuje odpowiedni trening z drugiej tabelki.

ojan poki co to masa i wymiary spadają, dodaje tluszczy stopniowo
zrezygnowalem z tunczyka(posilki z nim wypadły), jem 5posilkow, bialka mam 2,2g na kg m.c.
weglowodanow do 15% energii. energetycznosc wciaz za mala, bo zamiast nabierac masy, efekt jest odwrotny. potrzebuje czasu.
widocznie to co sie sprawdzało przy wadze 10kg mniejszej na low carbie nie odnosi sie do aktualnej wagi.. nabieram doswiadczenia, nie chce za wszelka cene robic wagi, wiem ze jak bede robil bledy teraz i wyciagne poprawne wnioski, bede mogl to wykorzystac pozniej i sie ich wystrzec.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-16 21:39:10

jesteś doskonałym przykładem skuteczności HST :)

A przetrenowales kiedys caly sezon na hst???



Jak widac Pepo umiejetnie potrafi wykorzystac to co najlepsze zarowno z hst jak i ze splita

najwiecej pod rzad to chyba 4makrocykle hst czyli 4x 8tyg = okolo 8miesiecy

wczoraj mnie gardlo bolalo ale ladowalem czosnek i witamine c na zwiekszonym poziomie i dzis juz czuje moc :)









http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/40cd22f5ab569c30.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/f7476166328662ee.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/e1579807bb386e0a.html

przetreningowa suplementacja:
-25g redfaster treca
-lyzka oleju mct pvl
-miarka bialka nitroprogen wanilia

-kilka kap aakg mega hardcore
-nitro pack
-2tab l-karnityna complex
-koenzym q10

- winogronka przedtreningowe

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-17 15:54:54

Pepo takie pytanie dlaczego suplementujesz qoenzym q10 ?? tak to sie pisze?
Pozro

q10 wspomaga prace serca i jest swietnym antyoksydantem

cla lykasz caly czas czy tylko do poszczegolnych cykli?

planuje caly czas lykac cla, zobaczymy jak wyjdzie w praktyce.
"wypadł" mi piątkowy trening i prawdopodobnie wypadnie mi też poniedziałkowy, jesli tak to zaczne 10tki od nowa.

Mam pytanie twój posiłek po treningowy to ... 5. ryba/mieso 150g i brokul, pomidor, papryka + orzechy/slonecznik + łycha otrębów pszennych + skropione oliwą;-

okolotreningowo stosuje owoce, mct, bialko, po 45min posilek.
trening mam raczej o roznych porach(zmienny tryb pracy) i nie moge tego ujednolicic