Kiedy brzuch ?

Brzuch cwicze w dni nietreningowe, caly trening tej partii zajmuje mi ~20min.
I tu pytanie : czy lepiej robic cwiczenia 30min przed jedzeniem(czyli zaraz po skonczeniu jem), 30min po jedzeniu, czy moze pomiedzy posilkami ?

Ja zawsze robiłem po jedzieniu, ale tylko wtedy kiedy nie czułem już pełnego brzuszka

Jeżeli masz na celu zgubienie fałdek to oczywiście przed jedzeniem. Dobrze idzie rano.

nie lepiej zrobic brzuch po treningu?? gdzie mozesz go dobic cwiczeniami w 5min anie bawic sie w dni nietreningowe gdzie jest wypoczety, dłużej to zajmuje.

Zadne gubienie faldek - czysta masa miesniowa :)
Zasadaa, uwazasz ze 5min starczy na zrobienie brzucha ? powodzenia xd

Po treningu przedluzanym niepotrzebnie dlugimi cwiczeniami brzucha wydziela sie duzo kortyzolu co zle odbija sie na przyrosty miesniowe - im krotszy trening po minieciu godziny tym lepiej :)

Zasadaa, uwazasz ze 5min starczy na zrobienie brzucha ? powodzenia xd

Ja tam nie wiem, ale ABS II zajmuje chyba max 6 min. Ale niektórzy mówią, że ten trening nie jest wiele wart.

Tak czy siak 20 min wydaje mi się za dużo, w końcu ile serii można trzaskac, jeśli robisz go kilka razy na tydzien?

Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-09-16 19:38:33

Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-09-16 19:41:32

4 serie na dol brzucha, 4 na gore, 2 na skos :) czy ja wiem czy duzo ? Robie go co 2 dzien )

ja robię brzuch 3 razy w tygodniu i to naprawdę wystarczy.

w treningu brzucha mam 3 cwiczenia na każdy "akton" po jednym zaczynam od dołu , skos, i proste górna część na końcu.

Brzuch nie jest zbyt wymagającą partią mięśniową ale oporną

Z reguły ćwiczę go wytrzymałościowo do palenia mięsniowego i skutkuje

Co do pory treningu bynajmniej po posiłku jak ktoś próbował to wie czym to grozi

A dla mnie czas po treningu to najlepsza opcja i oszczędność czasu

pozdro