Ruszamy z HST

Witam witam =) może zacznę od tego, że do AD zaglądam często i w porównaniu do działu trening zaawansowany nie schodzi na psy xD przebywają tu normalni ludzie =)Więc postanowiłem, iż tutaj zacznę pisać =)
Od jutra zaczynam pierwszy cykl na HST. Wcześniej Split szczerze mówiąc znudził. Piłkę nożną trenuję albo trenowałem od 10 lat (siłownia tak bardziej sporadycznie) tylko doznałem kontuzji pachwiny (nikt nie wie co mi jest :F) i przerwałem grę a że bez sportu nie mogę egzystować więc biorę się za siłownię. Dieta staram się 3mać ale jak to w życiu bywa nie odmówię sobie czasem przyjemności. Jem dużo i zdrowo. Bawiłem się kalkulatorami ale szczerze? monotonia nie dla mnie =D

Wiek 20
Wzrost 178-9
Waga teraz po 3 tyg roztrenowania 70
Obwody: udo 57
łydka 37,5
talia 85
klatka 105
łapka 35,5

Maxy: MC 110 * 5
Wiosło sztangą 70 * 5
Przysiad oj słabo słabo w porównaniu do pleców 70 * 3
Wycisk płasko 85 kg
Wyciskanie z przodu 50 * 5

Maxy do Hst policzone

Starego planu nie bd wklejał ale rozkładał się ta
1 dzień klatka + bic
2 dzień nogi + barki
3 dzień Plecy + tric

Plan jakim chcę jechać teraz
Przysiad / MC
Wiosło / Podciąganie szeroko
Dipsy / Wyciskanie skos 30 stopni
Wyciskanie z przodu
łydka od 10
Unoszenie nóg w zwisie
Rowerek 20 - 30 min

Cele: Masa
1. Poprawa masy nóg począwszy od łydek po uda
2. poprawa góry klatki wgłębienia w środkowej części
3. poprawa w podciąganiu nigdy nie należało to do mojej mocnej strony chociaż plecy mam w miarę dobre =(
4. masa masa masa

Suplementy : mutant mass + witaminy minerały

Zdjęcia wkleję jak mi się aparat naprawi =) no to cóż pozostaje od jutra zacząć walkę z żelastwem =D
Pozdr000


Zmieniony przez - no0o0ber w dniu 2008-09-14 16:57:15

zrobię tak że dam sobie spokój na te 10 dni wyzdrowieje porządnie do końca i się ruszy pełną parą =) pozdr0

Życzę przyrostów i wytrwałości.Podrawiam.

dzięki wielkie rower =)

Dziś po 1 treningu HST, trening króciutki co dla mnie jest ważne ale daje po dupie choć to najlżejsze 15 haha xD nauczyłem się w przerwie od siłowni robić dipsy i dla mnie to ćwiczenie jest po prostu mega za***iste dawno tak klatki nie czułem jak pracuje xD nic tylko dalej brnąć do przodu ... pozdr0

trening dobry, jedzenie jest, bedzie ok bede sledzil. tez musialem przestac grac w pilke i zaczalem sie bawic w pakernie i tak zostalo na wiele lat. Powodzenia

piłki mi szkoda bardzo całe życie poświęciłem jej =( ale jakoś to będzie =D do usłyszenia niebawem =) po s0gu chuopcy macie =)

Siema noober takie pytanie to jest taki jakby hmm blog ??
Czy chcesz tylko porównac w tym temacie przed i po ??
sog for u
Pozdrooo

raczej nie blog ale taki mały dziennik treningowy =)

A SD bylo po maksach?

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-16 07:48:32

oczywiście =)

Po ile serii robisz przy 15,10,5? Bo czytalem zeby przy 15-1 s, przy 10-2, a przy 5-3 i tak bd robil (jutro 5 trening 15stek)
pzdr

Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-09-16 14:08:13

No własnie mi o to chodziło .Bede zagladał i pozdro