Riobson
Witam, chcialbym sie dowiedziec jak wy cwiczycie dolne miesnie brzucha, poniewaz mam z nimi problem.
Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Z gory dziekuje za odpowiedzi.
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15083
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
MadCrew
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
738
Aerobowa 6 weidera
Żyj jak pustelnik,trenuj jak maszyna.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
123
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2775
unoszenie nog na drazku lub na lawce skosnej
...
chris_rdm
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
211
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9978
legendarny ABS II, na mnie podziałał super
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
470
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6629
Zasada dobrze mówi unoszenie nóg w zwisie itd. to cwiczenia na dolne brzucha i ćwicz je na początku treningu brzucha potem dopiero skosne i górne....przy a6w prawie wogóle nie pracują dolne mieśnie brzucha, zresztą to kijowy trening który co najwyżej wzmocni brzuch ale nie zbuduje fajnych mięśni.... absII o wiele lepszy choć osobiscie preferuje cwiczyć brzuch z obciążeniem...
http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409 <---fajna gierka przez przeglądarke
...
Naviun
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
524
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5885
jeśli jesteś zainteresowany, to wkleję tutaj bardzo dobry trening na brzuch z Flexa. Trening trwa 3 miesiące i angażuje wszystkie partie brzucha.
1 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone
1 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone
Red flags are flyin' high!
Manchester United!
Here we are !
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15083
widze trening malo skaplikowany wiec sprobuje. Dzieki za odp macie po sogu:)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
