TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27

zambo - wcinam maslo lyzeczką wprost ze słoika do wybranych posiłków (najczesciej na noc do twarogu)







http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/714d1df800329b3c.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/e7e18ca6f87be942.html

na zdjęciu -
siemie lniane
orzechy ziemne
migdały
nerkowce
włoskie
nasiona słonecznika

SpOnZ
po treningu samo białko, 30-45min posiłek (ryż+kurczak) i widzę tego rezultaty ;]
ciesze sie, wiem ze nie u kazdego musi sie to sprawdzic ale warto probowac. co do Twojego potreningowego to brakuje w nim warzyw, dla lepszego wchlaniania sa potrzebne mikroskladniki w kazdym z posilkow. Sa tez zrodlem cennych naturalnych antyoksydantow i wielu innych prozdrowotnych substancji.

Rozumiem, że sam osobiście tak robisz;).
Nie jest to regułą. Obecnie zrezygnowalem z aerobow glownie z powodu braku czasu(nauka, praktyki w szkole, praca)

Czy zanim wsiądziemy na rowerek warto wypić porcję białka (dla ochrony mięśni), czy zrobić to już po aerobach?

widzisz tu wystepuje sytuacja w ktorej nieodzowne jest szybkie zrodlo energii takie jak aminokwasy ew hydrolizat/izolat białek serwatkowych, ew węglowodany proste(ktore moga przeszkadzac na redukcji jesli nie stosujemy ich z umiarem) lub olej mct(ktorego zaś nie poleca sie brać na pusty żołądek)
szybkie, tzn takie ktore organizm przetworzy z najmniejszym problemem, gdyz w trakcie wysiłku krew skumulowana jest w mięśniach, krąży po naczyniach krwionośnych. Ogranicza to możliwosci trawienia i wchłaniania(by to umozliwic muszą byc dobrze "dokrwione" narządy trawienia). Więc nie dodajemy naszemu układowi pokarmowemu roboty tylko staramy się go odciążyć.

nie musisz zatem dawac nic pomiedzy treningiem siłowym a aerobowym, masz dowolnosc. jesli sesja treningowa nie trwała zbyt długo. jesli tak to skłaniam sie ku dostarczeniu energii/antykatabolików. po treningu wiadomo, najwazniejszy posiłek.

molder
A może ktoś wytłumaczyć czemu MCT zaraz po treningu czy areobach? Bądź co bądź to tłuszcze

ale nie trawi sie jak tłuszcze, jest natychmiastowym zrodlem energii, sredniołancuchowe kwasy tluszczowe - cos jak wspomniane wyzej cukry proste lub aminokwasy.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-14 19:52:53

Dzięki za porady!!

Akurat jutro prawdopodobnie dotrze do mnie Purple Wraath to pokombinuje z tymi aminokwasami po treningu siłowym/przed aerobowym. A potem tak jak powiedzał Banan białeczko i posiłek (dodam troche warzyw).

Pozdro i jedziesz z testem;]!

Pepo mam nadzieje że test będzie równie udany jak poprzedni na LC. Daj jakies filmiki

Gdzie można kupić takie masło orzechowe bo u mnie w sklepach nie widziałem nigdzie.

najczesciej sa w zwyklych marketach.Cena 7.40

Pepo gdzie te maslo mozna kupic i w jakiej cenie ?
nigdzie u siebie nie moge znalesc tegot typu masla

makro, torg, sano. sa w cenie 6-8zl

to jest zdrowe jedzonko - orzechy,nasiona,orzechy - masło z orzechów

ostatnio interesuje sie wlasnie prozdrowotnymi preparatami
uwage przyciagaja m.in materialy o grzybach candida..
www.bioslone.pl sprawdzcie przepisy na miksture i koktajl..
skorzystam z tego w przyszlosci - z citroseptem

kupilem duze opakowanie 600g kurkumy ktora dodaje do miesa, dzis przemielilem ok 2,5kg miesa po polowie wolowina i wieprzowina.


W Indiach kurkuma jest rozpowszechniona jako środek przyspieszający gojenie się ran oraz kojący niestrawność żołądka.

Na przestrzeni ostatnich lat kurkuma zaczęła cieszyć się zainteresowaniem wielu firm farmaceutycznych. Odkryto, że zawarte w niej substancje wykazują silne działanie przeciwwirusowe, antybakteryjne i przeciwgrzybiczne.

Działa dobroczynnie na mózg u osób starszych, poprawia jego pracę.

Trwają badania nad zastosowaniem tych substancji w profilaktyce chorób takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca, choroba Alzheimera oraz w ich leczeniu. Dotychczasowe wyniki są pozytywne. Co istotne, nie wykryto żadnych działań ubocznych.

Seria kolejnych badań dowiodła, iż składnik kurkumy, kurkumina, działa spowalniająco na rozwój chorób nowotworowych. Mimo optymistycznych prognoz minie jeszcze klika lat zanim środki zwierające kurkumę przejdą wszystkie niezbędne badania i testy oraz trafią do aptek.

dzieki, obczaje w sano jakos niebawem

Pepik jak to widzisz;

trening siłowy 1,5godziny -> 3kaps BCAA Olimp -> 15 min aeroby -> banan, białko -> 45 min posiłek